7种方法帮助孩子应对愤怒

这对父母和孩子来说都很艰难孩子与愤怒作斗争．有些孩子很容易感到沮丧。他们会因为看似微不足道的事情而爆发。他们大喊。他们甚至可能变得好斗。

如果你的孩子有愤怒的情绪，特别是如果你的孩子的愤怒影响了他们的人际关系和生活质量，那么你就应该教他们技能他们需要用一种健康的方式处理自己的情感。心理健康专业人士的指导也很有帮助。

教孩子感受

当孩子们不理解自己的感受或无法用语言表达时，他们更有可能发泄出来。一个不会说“我疯了!”可能会试图通过抨击来显示他们的愤怒。或者一个无法感知或解释自己悲伤的孩子可能会通过不正当行为来引起你的注意。

为了帮助你的孩子学会识别和标记情感，首先要教孩子一些基本的情感词汇，比如“疯狂”、“悲伤”、“快乐”和“害怕”。给孩子对他们的感觉贴上标签，说:“看起来你现在真的很生气。”随着时间的推移，他们会学会给自己的情绪贴上标签。

当你的孩子更好地理解他们的情绪以及如何描述它们时，教他们更复杂的东西感觉单词比如沮丧、失望、担心和孤独。

制作一个愤怒温度计

愤怒温度计是帮助孩子识别他们的愤怒上升迹象的工具。在纸上画一个大温度计。从温度计底部的0开始，在温度计顶部填入数字直到10。

当你的孩子不感到不安或生气的时候，告诉他们体温计上的每一个数字在他们的身体里发生了什么。你的孩子可能会说他们在0级的时候在微笑，但当他们达到5级的时候就会一脸疯狂。当他们2岁的时候，他们可能会觉得他们的脸很热，当他们7岁的时候，他们可能会握拳。当他们长到10岁的时候，他们可能会觉得自己像一个愤怒的怪物。

使用体温计可以帮助孩子在愤怒发生时学会识别。最终，他们会发现，当他们的愤怒温度开始上升时，休息一下可以帮助他们降温。

制定一个冷静计划

教孩子们当他们开始感到生气时该做什么。例如，当他们感到沮丧时，他们可能会回到自己的房间或指定的“安静角落”，而不是扔积木。

鼓励他们涂色，读一本书，或从事其他平静的活动，直到他们感觉更好。你甚至可以创建一个平静工具包。这可以包括你的孩子最喜欢的涂色书和一些蜡笔，一本有趣的书，贴纸，最喜欢的玩具，或闻起来很香的乳液。

当他们不高兴的时候，你可以说:“去拿你的镇定工具。”这会鼓励你的孩子负责让自己平静下来。

培养愤怒管理技能

帮助感到愤怒的孩子的最好方法之一就是教他们具体的方法愤怒管理技巧．例如，当你的孩子心烦时，深呼吸可以让他们的身心平静下来。散个步，数到10，或者重复一句有用的话也会有帮助。

教授其他技能，比如冲动控制技能而且自律也一样。有些孩子在难过的时候需要大量的指导来练习这些技巧。

不要动不动就发脾气

有时孩子们发现愤怒的爆发是满足他们需求的有效方式。如果一个孩子扔了一个乱发脾气他们的父母给他们一个玩具让他们安静，他们就会知道发脾气是有效的。

不要屈服于你的孩子来避免崩溃．虽然这在短期内可能比较容易，但从长远来看，屈服只会使行为问题和攻击性恶化。相反，努力与你的孩子建立联系，让他们对自己的需求得到满足更有信心。

坚持后果

持续的纪律是必要的，以帮助你的孩子学习，侵犯或不尊重的行为是不可接受的。如果你的孩子违反了规则，坚持下去，每次都要有相应的后果。

暂停或剥夺特权可以有效的纪律策略。如果你的孩子在生气的时候弄坏了什么东西，让他们帮忙修理或者做家务来筹钱修理。

避免暴力媒体

如果你的孩子表现出攻击性行为，让他们看暴力电视节目或电子游戏可能会加剧问题。专注于让他们阅读书籍，玩游戏，展示健康的冲突解决技能。

来自Verywell的一句话

孩子们不喜欢生气的感觉或愤怒的爆发。通常情况下，他们是对挫折和无法管理自己的大情绪的反应。帮助你的孩子学会对愤怒和其他负面情绪做出适当的反应，将对他们在家庭和学校的生活产生积极的影响。如果你正在挣扎，向孩子的儿科医生或学校辅导员寻求帮助。