8种方法来庆祝你的预产期华体会体育官方人口

处理过程中最难的部分之一华体会体育官方人口妊娠丢失尤其是在预产期，是一种被剥夺权利的悲伤。

被剥夺的悲伤是在失去了不被社会公开接受的东西之后的一种自然的情感反应。尽管我们看到了一个小转变，人们对流产的看法不再那么污名化，这主要归功于日常生活中的人们华体会体育官方人口分享他们的故事在朋友、家人和社交媒体上，关于流产的耻辱和沉默仍然存在。华体会体育官方人口

悲伤会让我们感到孤独和孤立，被剥夺权利的悲伤会进一步复杂化我们的愈合过程，使预产期成为一个充满情感挑战的时刻。从虚弱的心痛到普遍的矛盾情绪都可以预料到。重要的是要记住，无论你在这一天有什么感觉都是完全可以的。以下是一些大大小小的有意义的方法，可以帮助你在流产后庆祝预产期。华体会体育官方人口

走一趟

花点时间在日常生活之外可以带来新的视角，为急需的情感释放腾出空间。

你可以选择独自冒险，和一个伙伴，或一个朋友。也许你想让这次旅行充满新的美食、文化、人和艺术——一种让你摆脱日常生活的体验。或者你可能想去一个可以放慢节奏、休息、反思所发生的事情的地方。

来自亚利桑那州的教育工作者艾米丽·F说:“对我丈夫和我来说，通过探索我们遗愿清单上的一个旅游景点来纪念我们失去的孩子是很重要的。我们选择了拱门国家公园，我一看到精致拱门就会想起我们的孩子和那天。因为很多原因，那一天非常非常艰难，但这是我们度过那一天最好的方式。”

举行追悼会

纪念碑可以以多种方式形成。首先，问问你自己你想参加谁的活动，包括那些让你感觉得到支持的人。如果你没有想到一个人，为你自己或你的伴侣举办一个纪念活动，就像和很多人一起举办纪念活动一样有意义。如果你没有伴侣，或者你的伴侣不想参与，那也没关系。

“接受这个事实，你的伴侣的悲伤风格可能看起来和你的不同，这没关系，”洛里·约翰逊博士说有执照的婚姻家庭治疗师擅长生育咨询。“不强迫一种类型的悲伤，让你们每个人都能以自己的方式度过这个过程，并最终找到适合双方的妥协。”

在纪念活动的后勤方面，要选择舒适、容易管理的场所和活动。你可能想在家里或你最喜欢的公园聚会，或者在一个虚拟的环境中，让远近的客人都能参加。你可能想演奏一首歌，读一首诗，或者点一支蜡烛。纪念仪式并不一定要复杂或浮夸才特别。

刺青或穿洞

华体会体育官方人口妊娠丢失会让你好奇这是怎么发生的，为什么会发生。感觉就像你的身体在背叛和失败的最终行为中与你为敌。

你最终可能会意识到，或者学着接受，无论你认为自己有多努力，你都无法控制局面。纹身或穿孔可以是一种宣泄方式，表达你对所忍受的痛苦的敬意，同时再次锻炼对身体的控制。

为了纪念我的孩子，我在左前臂纹了一个罂粟花的纹身。每当我弯曲我的手臂，它触及我的心。这是我的第一个纹身;在我的不孕之旅开始之前，我从未想过我会得到一个。但在预产期那天得到它让我感觉如此自由，就像我夺回了对自己身体的一点控制权和所有权，在多年前，我的身体因子宫内膜异位症、不孕症和试管受精而失去了它。

给自己一份礼物

纹身或穿孔并不适合所有人，但也有一些不太持久的选择，可以在身上展示对宝宝的敬意。考虑送给自己一件独一无二的珠宝，上面有宝宝的诞生石、出生花或名字，作为一种特别的方式来纪念你的失去。

种一棵树或一个花园

把你的手放在土壤里，培育一些东西，让它有生命，这是非常有益的。花草树木需要悉心照料，作为回报，它们会给你一个美丽的游览环境。

选择一种有意义的植物，比如宝宝出生的月份花，是表达敬意的好方法。如果不是播种季节，你可以把种子或幼苗种在室内的花盆里，等到合适的时间再转移到室外。

创造艺术

艺术是最古老的治疗形式之一。你不必认为自己是一个艺术家，甚至艺术崇拜者，以收获创造性释放的好处。一些建议包括参加陶艺或绘画班，带着相机走进大自然，给自己做一顿有营养的饭，或者给宝宝写封信。

来自纽约的艺术家Ariel Z.说:“我花了一天的时间在森林里写日记，写下我想到的任何东西——一些文字，一些图画。我独自一人在寂静和美丽中，这正是我所需要的。”

建立一个记忆盒

把你宝宝的东西放在一个记忆盒里是一种有形的方式来纪念你的失去。你可能想要包括的物品有超声波图、照片、头发、脚印、试管受精针、你为他们购买的衣服、人们送给他们的礼物——清单是无限的，任何东西都可以。这是一个向文化、宗教或家庭传统靠拢的好机会。

我有一个衣橱，里面装满了过去不孕不育治疗时保存下来的材料，以及我打算送给孩子的有意义的东西。虽然在预产期前整理所有的东西对我来说太痛苦了，但我完全打算建造一个盒子，里面装一些我可以永远保存的记忆。

尊重你自己

如前所述，庆祝预产期的方式没有对错之分。如果上面的选择都不对，但什么都不做也感觉不对，也许用简单的方式来尊重自己可能是窍门。

一些选择可以是休息一天或清空你的日程安排，作为一种减轻你的负担和感受任何情绪的方式。也许你想尝试通过剪个新发型、做个面部护理或做个按摩来恢复活力。你最好和你的后援团联系一下安排一个治疗疗程．或者也许你想去远足或开始DIY项目。记住，没有规则。只要感觉好，就去做。

来自密苏里州的医疗保健经理Nikki R.说:“我并没有按照预产期来做，这让我感觉很不舒服，我花了整整一个月的时间在自我护理模式中分心。我给了自己当时感觉对的东西。”你也可以。