培养身体自信孩子的7种方法

作为父母，我们最重要的工作之一就是建立孩子的自尊，这也应该延伸到身体上的自信。对自己和自己的能力有信心的孩子会在学业、社交和行为上做得更好。尤其是身体上的自信，可以意味着更好的心理和身体健康。即使是经常面临欺凌和歧视的肥胖和超重青少年也能通过锻炼感到自己被赋予了力量，并提高自我价值。

身体自信的标志

身体上的自信不仅仅是身体上的活跃，尽管这是其中的一部分。对自己身体有信心的孩子是:

• 能适应各种运动和其他体育活动
• 愿意尝试新事物，接受新挑战
• 相信自己的身体有能力应对这些挑战
• 意识到自己的局限性，但也意识到这些局限性是可以克服的
• 精神坚强——他们意识到有些技能很难掌握，但他们一直在努力

无论你的孩子是否参加体育运动，拥有身体上的自信会帮助她享受运动和其他积极的追求。尽早养成这种心态可以帮助她一生都过得更健康!

如何提升身体自信

做一个榜样。就像许多育儿任务一样，这个任务从你成为一个榜样开始。这就是“学啥学啥”。让你的孩子看到你接受体能挑战无论是一起去冒险公园，还是第一次尝试站立式桨板。向他们展示你是如何坚持下去的，即使很困难。不要找借口，比如“我太老了/太弱了/太胖了，无法尝试。”(显然，不要伤害自己，但也不要太快放弃。你可能会大吃一惊!)

让孩子犯错。“父母应该灌输一种价值观，即我们都可以从错误中吸取教训，然后放手。CoachUp这是一项将运动员与私人教练和训练师联系起来的服务。“一种方法是问孩子那天他们失败了什么，以此来减少对失败的恐惧，鼓励他们尝试新事物。”

支持冒险。把直升机停好，让你的孩子做一些可怕的事情，无论是爬树还是自学滑板。自由玩耍和冒险是孩子们解决自己问题的绝佳机会。当他们能做到这一点时，他们会为自己感到骄傲——他们也应该这样做!

帮助孩子设定目标。“相信你的孩子意味着鼓励他们更加努力，挑战他们在比赛中取得进步。如果你不给孩子成长的机会，他们可能会认为你没有看到他们的潜力，”凯利说。他建议小目标是可衡量的和客观的，但不依赖于分数或胜利。“提醒他们不要太挑剔自己，要专注于比前一天做得更好。他们可以通过关注小的胜利来做到这一点——比如在足球比赛中获得助攻——并在有组织的训练之外主动提高自己的身体技能，”他建议。

给他们找一个不那么秘密的仰慕者。孩子们需要被告知他们擅长什么，但(令人惊讶的是)当他们从父母那里听到这些时，他们并不总是听进去。“让父母或团队教练以外的人提供反馈和指导可能会有所帮助。它让父母成为父母，让孩子享受这项运动，并以自己的方式变得更好，”约翰凯利说。仰慕者可以是私人教练，也可以是亲戚或家庭朋友，尤其是对你孩子参加的运动或活动感兴趣的人。

创建一个爱的清单。如果你把它做成一个工艺项目，你的孩子可能会对表扬有更好的反应。这里有一个例子，如何做到这一点学术和其他学校相关的技能，创建一个正面陈述的纸链．你可以调整这种动手活动，包括身体和心理技能，伴随着身体自信。你甚至可以让它成为一个全家活动，来分享爱。你可能会惊讶于兄弟姐妹对彼此的赞美。

抵制消极的自我对话。无论是否大声说出来，孩子们告诉自己的关于他们的信心的东西真的可以破坏它或增强它。“重要的是让孩子们知道他们永远不应该放弃因为他们的身体技能而气馁凯利说。“通常情况下，他们很难诚实地评估自己——无论是积极的还是消极的。”他建议帮助他们列出自己的优势和的弱点。他们可以利用这一点来设定目标和建立信任;这对他们作为一名运动员和一个人的成长和发展都很有帮助。在这一点上与你孩子的教练或老师联系。“引入不同的视角可能会让孩子们看到他们以前没有意识到的东西。来自教练而不是家长的指导更能让运动员产生共鸣。”

如果你的孩子天生胆小，不要担心。从小事做起，给予安慰和支持。你们会到达那里的——在你们共同走过的旅程之后，你们都会变得更强大。