7种方法让孩子在上学期间保持健康

所有疫苗都使用电流

疫苗是预防16种不同疾病传播的最佳方式，在大流行期间，及时接种所需疫苗的儿童人数急剧下降。

COVID-19疫苗现已被批准用于6个月以上的儿童。请咨询孩子的儿科医生，安排他们接种COVID-19疫苗的预约，并确保孩子接种了所需的所有疫苗，包括季节性流感疫苗。你家里的每个人都应该在十月底前拿到。

教导正确洗手

洗手使用肥皂和水至少20秒是防止疾病在教室和其他地方传播的最重要方法之一。当孩子们接触到细菌时，他们很容易传播这些细菌——尤其是当他们揉眼睛或抓鼻子的时候。

那么其他家人也会生病只是时间问题。但经常洗手有助于减缓细菌的传播。

教孩子们如何正确洗手——以及什么时候洗手(擤鼻涕后，上厕所后，吃饭前)。这有助于降低他们患病的风险，进而降低感染他人的风险。

一定要帮助幼儿洗手．据美国疾病控制与预防中心称，当无法洗手时，含有至少60%酒精的洗手液是杀死导致COVID-19和其他疾病的细菌的次佳方式。

帮助免疫系统正常工作

没有行之有效的方法来“提高”免疫系统但重要的是要保持孩子的身体健康，这样他们的免疫系统才能正常工作。充足的睡眠，保持健康的饮食，控制压力，锻炼，花时间笑，强调洗手可以帮助降低孩子患糖尿病的风险感冒流感和其他传染病。

预防疾病最有效的方法是接种疫苗。越来越多的父母对给孩子服用接骨木或额外剂量的维生素(如维生素C)等补充剂感兴趣，但在给孩子服用任何形式的补充剂之前，你都应该咨询孩子的医生。

美国儿科学会不建议饮食多样化的健康儿童补充维生素。他们最好从食物中获取维生素。

注意焦虑和压力的迹象

家庭作业、考试、社会压力——孩子们每天都要面对很多压力。研究表明，压力和焦虑会对孩子的健康产生负面影响，就像对成年人的健康一样。父母需要知道如何发现压力的症状，并找到管理孩子焦虑的方法。

和你的孩子一起确定他们生活中可以控制的事情，比如他们的穿着和他们如何度过空闲时间。一起头脑风暴，看看什么能帮助他们减压。对于一些孩子来说，这可能意味着写日记，而另一些孩子可能喜欢玩棋盘游戏或散步。

关键是为每个孩子制定个性化的压力管理策略。适合一个人的不一定适合另一个人。如果这些自助策略不起作用，联系孩子的儿科医生，寻求解决孩子焦虑和压力的建议。

建立良好的睡眠卫生

确保你的孩子有足够的睡眠是保持他们健康的关键部分。事实上，研究表明缺少睡眠会在很多方面影响孩子。睡眠不足会导致注意力不集中、肥胖、抑郁、自杀意念和受伤。

睡眠不仅是孩子身心健康的重要组成部分;它也可以在他们在学校的表现中发挥作用。研究表明，孩子们的睡眠时间比几年前少了。

一项对来自20个不同国家的近70万名儿童的荟萃分析发现，在过去的一个世纪里，儿童每晚的睡眠时间减少了约1小时，上学期间的变化幅度最大。

即使是大一点的孩子也可以从固定的就寝时间中受益。此外，如果压力或不确定性影响睡眠，也要尝试将可预测性纳入他们的日程安排中，并给予保证。

提供一顿健脑早餐

对于学生来说，早餐真的是一天中最重要的一餐。一个营养均衡的早餐蛋白质和复合碳水化合物的含量已经被确定为大脑功能的重要因素，并在一天中保持稳定的能量水平。

根据一项研究，经常吃早餐的孩子更有可能摄入足够的营养，摄入的总脂肪和胆固醇更少。同样，与不吃早餐的孩子相比，经常吃早餐的孩子体内铁、B族维生素和维生素D的含量大约高出20%至60%。

提供健康的零食

孩子们放学后经常很饿。但你不必为了方便而牺牲良好的营养。有营养的课后零食可以像加工过的采摘一样快速，简单，美味。

零食也很重要，因为当与健康的正餐结合在一起时，它们可以帮助孩子们获得所需的营养。此外，在两餐之间吃小零食会强化孩子们应该少吃多餐，饿了再吃的想法。这有助于他们养成健康的饮食习惯。