怀孕期间如何减肥华体会体育官方人口

怀孕期间体重下降似乎令人担忧，但这华体会体育官方人口是相当普遍的。有时候，这没什么好担心的，特别是如果体重减轻的时间很短，紧接着又出现了建议体重增加．然而，如果体重下降是实质性的，持久的，或发生在产后，那么在怀华体会体育官方人口孕期间体重下降是值得关注的前三个月．

在这些情况下，减肥可能会出现问题，需要就医。你的医生会记录你的体重增加或减少产前检查正是因为这个原因。下面，我们将探讨为什么会发生孕期体重下降，什华体会体育官方人口么时候需要关注，以及如何应对。

概述

在怀孕早期，婴儿仍华体会体育官方人口然非常小，只有很少的热量和营养需求。所以，在这段时间里有一点无意的体重减轻(通常与晨吐)不会对宝宝的发育产生负面影响。

如果你减了几磅，而不是增重，净损失也就几磅。在妊娠中期，当恶心消退、食欲恢复时，这些体重通常会很快恢复。

为什么体重增加很重要

然而，在前三个月之后，逐渐增加的体重对婴儿的健康和建立必要的脂肪储备变得至关重要，为妇女的身体支持成长的婴儿、生产、分娩和母乳喂养做好准备。

在怀孕期间，严格限制饮食或大幅减少卡路里或食物组合通常是不明智的。你正在成长的宝宝的最佳发育将越来越依赖于你摄入足够的热量和营养．然而，在某种程度上，如果需要的话，你的宝宝能够使用你身体储存的脂肪。

华体会体育官方人口怀孕会引发孕吐，也会鼓励女性转向更健康的饮食方式，这两种情况都能导致怀孕早期体重减轻。在某些情况下，医生监督下的少量减肥可能也会被推荐给患有子宫内膜障碍的孕妇身体质量指数(BMI)为30或更高．

晨吐

晨吐是非常常见的，影响大约70%到80%的孕妇在前三个月。由怀孕期间巨大的荷尔蒙变化引起的孕吐症状包括:华体会体育官方人口

• 乏力
• 恶心想吐
• 减少食欲
• 对气味的敏感性
• 呕吐

所以，许多孕妇很难控制食物，这就是为什么会出现一些体重下降的情况。但是，只要你仍然吃一点，并且没有减掉超过几磅，轻到中度或偶尔的晨吐是不需要担心的。通常情况下，这些症状改善的方法是一周14体重会开始增加。

妊娠剧吐

然而，有时晨吐会升级为更严重的极端晨吐，称为妊娠剧吐(HG)。在这种情况下，女性会经历更严重的症状和更大幅度的体重减轻。

胎儿医学和女性超声中心的内科医生Chris Han博士说:“如果一个病人持续呕吐，体重下降超过怀孕前体重的5%，并且尿液中有酮的迹象，她就会被认为患有HG。”华体会体育官方人口例如，一名患有HG的妇女在怀孕时体重为140磅，她会减去约7磅或更多。华体会体育官方人口

研究表明，美国每年约有3.6万名女性因汞中毒住院。*患有这种疾病的妇女的实际人数可能要高得多，因为妇女可能在家里接受治疗，也可能通过保健提供者作为门诊病人接受治疗。

汞中毒通常出现在妊娠4至6周，在妊娠9至13周达到高峰。华体会体育官方人口大多数妇女在第14到20周得到缓解，然而，有些妇女在整个孕期都需要护理。华体会体育官方人口呕吐可以在医院外进行治疗，但在严重情况下，可能需要住院治疗。

治疗方案

没有办法防止妊娠剧吐，但有很多方法来治疗它。医疗干预可能包括药物，以及静脉输液以补充流失的液体和电解质。

在极端情况下，营养支持是必要的，可能需要外科手术。此外，可能会推荐一些替代疗法。一些例子是卧床休息，草药治疗和穴位按摩。

减肥的其他原因

如果不是孕吐的原因，那么怀孕期间的体重意外下降，尤其是突然的体重下降是值得关注的，应该尽快去看医生进行评估。华体会体育官方人口同样，由于饮食变化、饮食失调、食物不安全和故意节食而导致的体重下降是不安全的，应该与你的护理人员讨论。怀孕期间体重下降的其他潜在原因包括:华体会体育官方人口

• 自身免疫性疾病
• 癌症
• 饮食失调
• 内分泌失调
• 胃肠疾病
• 感染
• 神经系统异常
• 精神疾病
• 物质使用
• 不受控制的甲状腺功能亢进
• 未确诊的糖尿病
• 其他慢性疾病

减肥可能带来的危险

在怀孕初期减几磅通常是可以的。华体会体育官方人口然而，总的来说，“怀孕期间减肥与出生体重下降和早产的风险增加有关，”韩说。华体会体育官方人口

根据美国疾病控制与预防中心(CDC)的数据，早产当婴儿过早出生时，即妊娠完成37周之前。华体会体育官方人口出生时体重较低和早产的婴儿可能容易出现其他健康状况或异常，因为他们的身体还没有完全发育的能力。

你的医生会密切监测你的体重，在每次产前检查时都要称你的体重，以防止可能影响你的宝宝的并发症，例如:

• 早产
• 出生时体型小，体重轻
• 出生时体型大或体重高
• 晚年患肥胖症

何时建议减肥

除非医生建议，否则不建议在怀孕期间有意减肥。华体会体育官方人口在某些情况下，建议对一些极度肥胖的女性进行最低限度的减肥。然而，由于研究人员和专家对这种方法的好处和风险存在分歧，这一方法有些争议。

对于肥胖的女性来说，适度减肥已被证明可以降低子痫前期、妊娠糖尿病、紧急剖腹产和生过大婴儿的风险。然而，这些好处可能是有代价的——除了体重指数超过35的女性——因为体重低于建议的指导方针也会增加宝宝发生并发症的风险。

在BMI指数最高的女性中，她可能有足够的脂肪储备来安全抚养孩子，而不会增加太多体重。你的医生将是评估减肥或减少体重增加是否适合你的具体情况的最佳人选。

体重增加的建议

美国国家医学院目前的建议是，根据你怀孕前的体重指数来确定总体重增加的目标。华体会体育官方人口

身体质量指数	建议孕期增重华体会体育官方人口
< 18.5(体重)	28 - 40磅
18.5 - -24.9(正常)	25 - 35磅
25 - 29.9(超重)	15至25磅
30 - 34.9(肥胖)	11至20磅
> 35(极端肥胖)	11至20磅(除非医生另有建议)

对于那些有双胞胎或其他多胞胎的人来说，这些最佳增重数字会增加。

如何增加足够的体重

少食多餐营养丰富可以帮助你满足你的热量需求(即使你感到恶心)，防止体重减轻。当你感觉不舒服的时候，自己准备和计划吃饭是很困难的。如果这对你来说是个问题，让你的伴侣、朋友或家人帮你准备或提供食物。

营养师可以根据你的营养和热量需求和喜好提供个性化的膳食计划。此外，它还有助于治疗任何影响进食的症状。治疗方法可能包括服用抗恶心、抗抑郁或抗甲状腺药物，这取决于你的具体情况。

韩医生还建议不要在家里称体重，这样做可能不准确，会给人带来压力。她说:“在常规产前检查中监测体重增加轨迹很重要，尽管我从不建议在家每天称重，因为日常波动是正常的。”

营养需求

大多数女性在妊娠中期和晚期需要每天增加大约340到450卡路里的热量摄入，以获得足够的体重增加和营养。目标是吃瘦肉蛋白质(如肉类、坚果、种子类、豆类、鸡蛋、乳制品、奶酪和豆腐)、碳水化合物(以健康水果、蔬菜和全谷物的形式)和健康数量的脂肪。

此外，喝大量的水，这对减少恶心特别有帮助。了解食物的份量和营养需求是很复杂的，许多女性，特别是那些有其他医疗需求的女性，可能会从看营养师那里受益，因为他可以在这个过程中帮助她们。

来自Verywell的一句话

怀孕早期减肥是很常见的，但一般不建议。华体会体育官方人口除了常规晨吐引起的轻微体重减轻外，意外体重减轻和无法增重都需要进行医学评估。

如果你的体重下降是由潜在的疾病引起的，你的医生可以治疗它，以防止未来的体重下降，保护你和你的孩子的健康。营养师的评估可以帮助营养指导和个性化的饮食计划。最重要的是，关注健康、营养的饮食(和足够多的饮食)，而不是体重秤上的数字。