什么是妈咪大脑?

你有没有过走进一个房间却忘了你为什么进去的经历?你是否曾经疯狂地寻找你的手机或钥匙，却发现它们就在你手里?或者你把洗碗机叫做洗衣机，或者不记得同事的名字。如果你正在经历这些事情，很可能你有“妈妈大脑”。

尽管“妈咪大脑”听起来像是一种虚构的情况，或者是为健忘找的一个方便的借口，但它实际上是一种有科学支持的真实情况。事实上，研究表明，母亲的大脑会受到孩子的影响，有时影响会持续很长时间。

例如，英属哥伦比亚大学的一项研究表明母亲会对你的认知功能产生永久性的影响。

与此同时，《自然神经科学》杂志的一项研究发现，即使在怀孕两年后，女性的大脑灰质也会发生变化。华体会体育官方人口这些变化发生在涉及社会认知或同情他人能力的区域。换句话说，为了增强认知的其他方面，记忆的一些微妙方面被牺牲了。

甚至有证据表明，大脑父亲也会受到影响。在一项研究中，研究人员在新爸爸(和妈妈)观看自己与孩子互动的视频时扫描了他们的大脑。

因此，研究人员注意到杏仁核的活动增加，杏仁核是大脑中负责情绪处理的部分。事实上，父亲在照顾新生儿方面参与得越多，他们的杏仁核就越像母亲的。

什么导致了妈妈的大脑

而不言而喻的是，照顾一个无助的人的需求新生儿结合缺乏睡眠是许多新妈妈经历的人才流失的一个主要因素。但是，科学家们发现还有更多的原因。例如，在女性的大脑中有一种神经生物学的变化华体会体育官方人口之后会影响语言记忆。

而且，当他们的焦点变得如此狭窄和强烈时，外围就会变得有点模糊。因此，如果你正在经历“妈咪大脑”的影响，没有理由惊慌。你所经历的是母性的正常部分。相信你的大脑知道它在做什么，它正在适应你的新角色，并装备你成为一个更好的母亲。

如何应对妈咪大脑

除了感觉模糊之外，许多新妈妈都说自己很健忘。他们会在思考过程中失去想法，或者完全逃避细节。他们也可能难以记住约会或忘记回电话。他们甚至会忘记配偶的名字，或者用孩子的名字来叫狗。有些人在冰箱里发现了他们的车钥匙，还有一些人报告说，他们走进一个房间，却忘记了当初为什么要进去。凡是你能想到的，新妈妈们可能都经历过。

更重要的是，并不是每个女人的“妈咪大脑”经历都是一样的。有些女性在几个月后就会感觉更清醒分娩后而其他人则会挣扎数年。不管你属于哪一类，处理“妈咪大脑”都不是一件容易的事。这里有一些应对人才流失影响的建议。

要有耐心

你所经历的生理变化是正常的，是你的大脑适应和进化的方式，这样你就能成为最好的妈妈。虽然副作用有时很烦人，但要提醒自己，疯狂的背后是有原因的。给自己在可能不是世界末日的领域犯错的空间。

通过一些计划和一些额外的努力，你可以成功地管理“妈妈大脑”带来的健忘。

多列清单

大多数经历“妈咪大脑”的妈妈都会健忘。因此，面对你不能记住所有事情这一事实，最好的办法就是列很多清单。

随身携带一沓纸或一本轻便的日记本，记下所有的事情，从上次你给婴儿服用布洛芬到下次你在塔吉特购物时需要买尿布。然后，当你有时间的时候，把你的笔记整理成可操作的列表。例如，你可能有一个待办事项清单和一个购物清单。

你也可以用手机设置提醒和闹钟。关键是你一想到就去做。拖延只会增加你忘记的可能性。

提前计划

给自己一些时间把事情做好，或者在早上准时走出家门。如果你的宝宝第二天要去看儿科医生，在前一天晚上打包好你需要的东西。

每天把你的钥匙和钱包放在同一个地方。对一些人来说，这意味着他们一走进房子就把它们挂在钩子上，而另一些人则把它们扔进一个装饰碗里。

不管你用什么方法，都要坚持下去。没有什么比在家里跑来跑去找钥匙和钱包更糟糕的了。匆忙只会增加你忘记某些东西的可能性。

养成习惯

当你为一天制定计划时，它会给你一些结构和可预测性。它还可以解放你的大脑，让你思考其他事情，而不是在心里努力计划你的一天。因此，尽可能快地制定一些计划。

换句话说，你可能会在早上给宝宝喂奶，让他睡个午觉，然后再躺回床上，弥补前一天晚上失去的睡眠。当宝宝醒来时，你可以再喂一次，然后把宝宝放在充气椅上，同时快速淋浴。然后，你们俩下楼，把孩子放在秋千上，一边吃点东西，等等。

想想什么对你有用，然后养成一个基本的习惯。只是不要强迫自己严格按照规定去做。随着宝宝需求的变化，你需要灵活一些。但是每天有一个粗略的日程安排会让你的大脑休息一下，帮助你控制健忘和脑雾。

每天有一个粗略的日程安排会让你的大脑休息一下，帮助你控制健忘和脑雾。

寻求帮助

新妈妈们犯的最大错误之一就是认为她们必须自己做所有的事情。尽可能让你的伴侣参与进来。如果家人或亲密的朋友住在附近，你可以向他们寻求帮助，尤其是当你觉得你需要休息的时候。

大多数人都非常愿意在你需要小睡的时候，在你身边停留一两个小时，抱着孩子。你会惊讶于一点额外的睡眠可以改善你的记忆力，让你更警觉。

保证充足的睡眠

睡眠不足是健忘的一个重要因素。你的大脑需要休息，以便处理一整天吸收的所有新信息。如果你没有得到充足的睡眠——这对新生儿来说是一个挑战——你将为此付出脑雾的代价。

如果你和你的伴侣可以，轮流在深夜喂奶。或者，如果你是母乳喂养让你的伴侣换尿布在把孩子带给你之前。这样，你可以在喂宝宝之前多休息一会儿。

促进大脑健康

除了锻炼和吃蓝莓、西兰花和姜黄等益智食物外，还有很多方法可以提高大脑的能力。例如，你可以做填字游戏，阅读具有挑战性的出版物，或者玩由Happify提供的大脑训练游戏。你也可以试着下载一个文字游戏应用到你的手机上，每天只玩几分钟。

无论你选择什么方法，做一些改善记忆功能的事情将有助于对抗“妈妈大脑”导致的健忘。

给自己留点时间

虽然很难，但每天给自己留点时间是很重要的。即使只是洗个不受打扰的热水澡，重要的是你要有时间从作为一个新妈妈的责任中解脱出来，不用担心孩子、房子、工作或其他任何占用你时间和注意力的事情。

来自Verywell的一句话

如果你正在与“妈妈大脑”作斗争，要知道你并不孤单。每个妈妈都有过这样的经历。更重要的是，有证据表明“妈咪大脑”不仅是正常的，而且对你和你的宝宝都非常有益。

虽然你可能永远不会完全回到妈妈之前的大脑，但你新的大脑空间和所有这些最终可能会让你成为一个更好的父母。