什么是睡眠退化?

充足的睡眠对孩子的健康发展至关重要。3个月以下的婴儿平均应该睡14到17个小时。4到11个月大的婴儿大约需要12到15个小时。随着孩子的长大，他们需要的睡眠时间会减少;幼儿通常需要11到14个小时。

制定一个睡眠规律可以帮助确保你的孩子获得足够的睡眠，但这很难弄清楚。当你认为你终于有了完美的方法时，你的宝宝可能会经历睡眠倒退。

你的宝宝突然养成不好的睡眠模式是很正常的。有些晚上他们可能会一觉不吭地睡到天亮，但有些晚上他们可能会哭得你睡不着觉。当这种情况发生时，最重要的事情是帮助你的宝宝度过衰退期——让他们回到正常的睡眠习惯。

什么是睡眠退化?

当你的宝宝突然开始偏离他们正常的睡眠模式时，睡眠倒退就发生了。睡眠衰退是一种可能发生在任何婴儿或幼儿身上的现象。这是非常正常的，但它会很快让你和你的宝宝感到沮丧。

通常情况下，睡眠衰退与孩子的发育发育有关。“你可能会注意到，一个星期以来，他们晚上醒来的次数比平时多，一个星期后，他们突然说了更多的新单词，或者他们从爬到站，或站到走，”他说就是迈索尔她是纽约壹医疗的初级保健医生。

孩子睡眠习惯的任何改变都可能是睡眠倒退。例如，如果你的宝宝刚开始睡到晚上，他们可能会突然变得烦躁，醒了好几次。或者他们可能会开始拒绝在午睡时间睡觉，而之前他们很容易就能做到。你可能还会注意到，他们在白天变得比平时更烦躁或暴躁，通常是因为他们没有得到足够的睡眠。

什么导致睡眠退化?

睡眠衰退最常见的原因是你的孩子达到了一个发展的里程碑。睡眠衰退的其他一些常见原因包括:

• 疾病当你的孩子生病时，他们常常感到不舒服和不安。这会影响他们的睡眠质量，有时会导致睡眠倒退。
• 初期出牙对你的孩子来说是一个痛苦的过程。他们在出牙时感到的不适会影响他们的睡眠模式。
• 外部的变化孩子生活中的一个巨大变化，比如搬家或有了一个新的兄弟姐妹，也会导致睡眠衰退。

睡眠退化持续多久?

虽然通常感觉不到(尤其是在你的孩子凌晨2点还睡不着的时候)，但睡眠衰退通常是短暂的。平均来说，它可以持续一到两周。孩子睡眠衰退的时间长短主要取决于导致睡眠衰退的原因。

一旦这个问题解决了，你的孩子应该适应一个新的睡眠模式。迈索尔医生说:“如果你注意到孩子的睡眠衰退持续的时间比这更长，而你不清楚为什么会发生这种情况，最好与儿科医生进行检查，以确保他们的睡眠没有被打乱的其他原因。”如果睡眠倒退不止一次发生，试着不要气馁。随着孩子的成长，他们的睡眠模式将继续改变，尤其是在早期。

什么年龄的婴儿有睡眠退化?

睡眠衰退是可以预测的——它往往发生在宝宝生命中的某些发展里程碑。这些年龄是睡眠衰退最有可能发生的年龄。

4个月睡眠回归

在这个年龄，你的宝宝正在经历一些发育上的变化，同时也在适应新的睡眠模式。年龄较小的婴儿平均需要14到17个小时的睡眠，但4到11个月大的婴儿应该有12到15个小时的睡眠。这也是你的宝宝形成昼夜节律的时候，这意味着他们更容易醒来。许多家长报告说，这是最困难的睡眠退化经历。

8个月睡眠回归

现在，你的宝宝正在提高他们的认知和身体能力。它们可能已经开始爬行，甚至尝试独立站立，还会模仿手势或扩展解决问题的技能。这种生长被认为是这个年龄睡眠衰退的罪魁祸首。

12个月睡眠回归

孩子满一岁对你们俩来说都是件大事!在这个年龄，你的宝宝是你见过的最活跃的。能够走路和说话为他们打开了一个全新的世界。他们的好奇心将达到空前的高度;他们在探索周围的世界，扩大他们的理解。适应这些变化可能会导致他们的睡眠衰退。

18个月睡眠回归

当你的宝宝满18个月在美国，他们可能即将开始长牙。这个非常不舒服的过程通常是导致睡眠衰退的原因。你的孩子也更不安分，更活跃，更可能抗拒就寝时间和午睡时间。

如何帮助宝宝度过难关

睡眠衰退是一种暂时的情况。最好的办法就是让你的宝宝在这个过程中尽可能的舒服。特别重要的是不要偏离他们的正常睡眠习惯。保持宝宝的睡眠规律，直到他们回到正常的睡眠模式。

记住，睡眠退化只是宝宝正常睡眠模式的改变，没什么好担心的。迈索尔博士说:“处理睡眠衰退可能会非常困难和精疲力尽，所以父母需要对自己有耐心。”“有时睡眠衰退可以持续长达三周。如果出现这种情况，你应该去看儿科医生。”这里有一些其他有用的建议可以考虑:

• 根据需要进行更改。根据孩子的睡眠模式调整他们的睡眠习惯。这可能意味着更短的午睡时间或更晚的就寝时间。虽然这似乎违反直觉，但它可以帮助你的孩子整夜睡得很好而不醒来。
• 坚持严格的日程安排。这可以帮助你的宝宝适应新的睡眠模式。“不要做任何大的改变，比如打个盹，”她说吉莉Blakenship婴儿睡眠顾问和新生儿护士。“这将帮助他们在风暴过后尽快恢复过来。避免创造新的睡眠拐杖，比如与人同睡或摇着入睡。否则，一旦回归结束，你将有更多的事情要做。”
• 当你的孩子昏昏欲睡时，把他们放到床上。这将帮助你的宝宝学习如何在他们的床上自己入睡。
• 限制看屏幕的时间。研究表明，暴露在屏幕前，尤其是睡前不久，会抑制褪黑激素，这是大脑中调节睡眠方式的一种激素。

Verywell的一句话

睡眠衰退对你和你的宝宝来说都很难，但要振作起来，它最终会过去的。在宝宝的成长过程中，这可能会发生几次;这很正常。如果你关心孩子的睡眠，或者需要指导如何处理不眠之夜，你可以随时与孩子的医疗保健提供者交谈。