关于身体积极性，你和你的孩子需要知道什么

爱你的皮肤。这就是身体积极运动的中心信息。从表面上看，这似乎是一个非常可靠的信息。毕竟，那不就是拥有吗自信是否一切都是关于对自己的本质感觉良好，而不管外在包装是什么?

但一些专家担心，身体正能量仍然会让人们——尤其是青少年——只关注外表。人们被敦促爱自己的身体，但个人接纳的现实要微妙得多。大部分的身体积极性都涉及到认识(并努力取代)支持我们社会的肥胖恐惧症、反黑人和残疾歧视结构。这项工作需要时间和奉献精神。

作为父母，你可能会对这一切对你和你的孩子意味着什么，以及如何开始向他们介绍这些概念感到困惑。你如何确保你的孩子养成积极的身体形象，而不把外表看得太重要?在此之前，我们将分解你需要知道的内容，包括专家对如何帮助孩子树立积极的身体形象的看法。

什么是身体积极性?

最纯粹的身体积极运动旨在赞美和提升每一个身体，尤其是那些被社会认为“不那么有价值”的身体——黑人身体、肥胖身体、残疾身体等等。

身体积极运动是由肥胖的酷儿黑人女性在20世纪60年代发起的。他们的目标是摧毁这些普遍存在的观念，解放被边缘化的人们和身体。从那时起，该运动发展壮大。今天，所有种族、性别和年龄的人都被包括在内，并努力创造一个没有人的身体被轻视的世界。

从一开始，很多关于身体积极性的讨论都围绕着赞美每一个身体。虽然这是身体积极的一个重要部分，但它只是部分方程的。如果不承认有多少人的身体仍然不如其他人有价值，身体积极性就不可能存在。

所有人都应该拥有正面的身体形象，不管社会或流行文化如何看待身材、大小和外表。身体积极的总体目标是挑战社会对身体的看法和定义，同时促进对所有类型的身体的接受。

“任何人都不应该仅仅因为他们的外表而受到不好的对待，”克里·希斯(Kerry Heath)说，他是执业医师，NCC, CEDS-S，良好疗法的专业咨询师。“任何人都不应该因为自己的外表或仅仅因为生活在社会定义的不具吸引力的身体中而感到内疚或羞耻....这场运动最初的目的是解放，而不是接受。”

理想情况下，身体积极的支持者希望它能帮助人们建立自信，并接受自己。如果做得好，身体积极可以帮助青少年理解和接受他们的身体的变化．

他们还可以学会自由地谈论自己的不安全感，并考虑喜欢真实的自己的可能性。他们接受自己的身体，不需要遵循社会对理想身体的观念。

积极身体运动的缺点

然而，一些专家担心，所有这些关于身体的谈论只是加强形象意识的另一种方式。事实上，许多人认为完全不谈论身体更健康。他们认为，过于频繁地观看关于身体的内容——即使是作为身体积极运动的一部分——会导致人们对身体积极的痴迷。

专家们可能会问——为什么我们说身体不重要，却还那么多地谈论和思考身体呢?所有这些关注会给人们带来很多不必要的压力，让他们不得不对自己的身体保持积极的态度，即使他们可能并不总是感觉积极。但同样重要的是要记住，这些力量并不是不可避免的。成为身体积极的一部分就是努力摆脱自爱所带来的沉重压力。

纽约大学格罗斯曼医学院的心理学家、顾问和临床助理教授瑞秋·戈德曼博士说:“不管发生什么，不管我们的感觉、想法或行为如何，每天都爱我们的身体真的现实吗?”“如果你不爱自己身体的每一部分，或者有那么几天你不那么爱自己的身体，这是正常的，也是很正常的。”

研究甚至发现，当人们重复他们实际上并不相信的积极肯定时，结果往往会产生相反的效果。人们的自我感觉比以前更糟了。

戈德曼博士鼓励年轻人要现实一点，接受这个事实:也许有一天他们并不完全爱身体。重点不应该放在外观上，而应该放在功能上。换句话说，我们的身体能为我们做什么?

她说:“如果我们能欣赏我们的身体为我们所做的一切，这将有助于我们减少对自己身体的挑剔，减少对身体/外表的关注。”“我们开始欣赏我们的身体，不仅仅是数字、形状或大小。然后，我们也能够识别自己与我们的能力有关。”

抹去身体积极运动的历史

我们今天所知道的身体积极运动的另一个主要问题是，它已经从最初运动的基础发展得太远了。

当前的很多对话都集中在自爱上，而忽略了运动的使命——支持和庆祝肥胖、黑人和残疾的身体——并挑战仍然存在的系统性障碍。

虽然练习接受身体很重要，但真正的身体积极来自于对长期被忽视和虐待的身体的关注。在接受我们自己的身体的同时，我们还必须呼吁社会变革，让所有的身体都被接受。

为什么健康的身体形象很重要

帮助你的孩子建立健康的身体形象是很重要的。当他们对自己的身体感觉良好时，他们更有可能拥有积极的自尊，以及对饮食和体育活动的平衡态度。

“我们知道对身体的尊重是自尊的一部分，”纽约心理学家加布里埃尔·施赖尔-霍夫曼博士说。“你的身体是你向世界展示的东西，它直接关系到你对自己的感觉。”

希斯说，同样地，不健康的身体形象与自卑直接相关，自卑会导致抑郁、社交退缩或饮食失调等一系列问题。事实上，研究发现，对身体的不满与饮食失调直接相关，尤其是在青春期的女孩中。

情绪低落的年轻人更有可能沉湎于负面信息、攀比，并努力追求“理想”身材。最终，这些事情会导致危险的节食和心理健康问题的发展，比如焦虑或抑郁。

“节食行为通常会导致抑郁、体重增加、内疚和羞耻感，以及对自己身体的总体不满感，”希斯说。

如何灌输健康的身体形象

作为父母，培养积极的身体形象是帮助孩子成长为健康、全面发展的成年人的关键因素。这里有一些方法可以帮助你的孩子建立一个健康的身体形象。

考虑你的信息

在帮助你的孩子建立健康的身体形象时，重要的是要考虑你想要传达的信息。你希望你的孩子看到他们身体的价值，而不是专注于外表或美学。

“帮助你的孩子认识到他们的身体为他们做了什么，以及他们喜欢自己的其他方面——他们的能力、技能和天赋，”高德曼博士建议说。“评论他们的能力和技能，这就是他们听到的信息。”

谈论我们的身体以及它们是如何变化的也是很重要的，尤其是在孩子成长、发育和经历的过程中青春期她说。重要的是要预料到变化，要知道这是正常的。提醒孩子们，没有“完美”的身体，所有的身体都是不同的和独特的。

她说:“如果你注意到你的孩子说自己不好，或者过分强调他们的身体、身材或尺寸，帮助他们挑战自己的想法。”“另一个建议是要记住，我们的身体是我们的一部分，但不能定义我们。我们不仅仅是我们的身体，所以重要的是要传达这样一个信息:我们的身体、形状、大小、体重等并不能定义我们是谁。”

做一个好榜样

在帮助建立一个健康的身体形象时，重要的是你为你的孩子树立了一个好的榜样。注意你谈论自己的身体或别人的身体的方式。你如何看待你的身体会比你意识到的传达更多信息。

“成为接纳自己和他人的榜样是我们作为父母可以做的最重要的事情之一，”希斯说。“孩子们会效仿我们对待自己和他人的方式。负面的身体谈话建立了一种与外表相关的价值体系，这与我们社会中不可企及的美的标准相一致。”

希斯说，父母还需要在饮食和锻炼方面树立一个健康的榜样。避免任何关于必须“挣”食物的直接或微妙的信息。

“食物并不是一个人必须值得去消费的东西，”Health说。“例如，我们不需要锻炼来配得上我们的正餐和零食。”

应对社交媒体

对年轻人影响最大的事情之一是社交媒体．它不仅是与同龄人和家庭成员联系的工具，还会对身体形象和心理健康产生巨大影响。

“要认识到社交媒体是他们生活中如此重要的一部分，”施赖尔-霍夫曼博士说。“他们被图片淹没了，他们更关注自己在网络上的表现方式，以及围绕社交媒体的对话。”

她建议看看他们关注的账号，看看他们对这些图片的感受。他们认为自己是现实的吗?他们是否了解照片可以被修改，或者可能使用了滤镜?

你要确保你的孩子明白他们在网上看到的可能不是真实的。同样重要的是，要抵消社交媒体被其他积极信仰和价值观所饱和的影响。

Schreyer-Hoffman博士说:“为了建立一个积极的身体观，要尽早庆祝我们的个性和身体及其功能的重要性。”

来自Verywell的一句话

身体积极性运动旨在帮助人们接受并热爱自己的身体。但儿童和青少年要积极看待自己的身体，即使他们并不总是这样认为，这种压力似乎是一个不可能达到的标准。

不要把注意力集中在身体的积极性、外表或体重上，而是通过谈论他们有多好或他们工作有多努力来建立孩子的自信和自尊。虽然孩子们需要学会爱和欣赏他们的身体，但试着把注意力集中在他们的身体为他们做了什么，而不是它看起来像什么。