12位妈妈分享:关于产后期我希望知道的事情

Dana Lawrie

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• 人:达纳·劳瑞，33岁，华盛顿州斯诺霍米什
• 孩子们:纳什(快3岁)，杰克斯(18个月)，女婴即将出生(2021年11月)

Dana的建议

“产后的情况和我预想的不一样，说实话，我觉得自己没有做好准备。我知道我会很累，很瘦，很忙。但产后的那些日子、几周、几个月会是什么样子，这让我很惊讶。

在情感上，我发现产后的头几个月非常艰难。我这么说不是为了吓到任何人，而是因为我希望有人能向我坦白自己的挣扎……不要在结尾添加陈词滥调，(比如)‘但它是最好的!或者“但这一切都是值得的!”

没有手册，每一个家长都在摸索着我们前进的方向。

我以为我不爱这一切会让我成为一个坏妈妈。很多时候我都感到孤独，但几乎没有一个时刻，我的身体上没有一个孩子。这是另一种孤独。我觉得周围没有人能看到我，也没有人能真正理解我在想什么。

我意识到我的生活中需要其他志同道合的女人。母亲们没有拥有一切，我们不害怕诚实面对。当我说出我的真相时，他也会毫不犹豫地支持我。找到支持你的人，无论是当面还是网上。

我希望有人告诉我的另一件事是按自己的节奏走。在最初的几个月里，你唯一需要关心的就是健康的，吃饱的宝宝她是一个健康的(也吃饱了)母亲。地球上的其他一切都可以等待。你不需要做“更多”。给自己足够的时间疗伤，适应新生活。”

Veniece李

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• 人:Veniece Lee, 31岁，北卡罗来纳州罗利
• 孩子们:Myan(4岁)，Maelyn(新生儿)

Veniece的建议

“我几乎不记得刚回家和儿子在一起的那几天了。这就是我当时有多累，有多落伍。幸运的是，在最初的几周，我的丈夫帮我收拾残局，因为我的身体需要休息。

没有人会谈论产后可能经历的情绪过山车。想到或说到我的出生故事，我立刻泪流满面。我会为每一件小事哭泣，不管是好事还是坏事。我从来没有感觉自己的情绪如此失控。这种感觉一直持续到孩子出生后的头几个月。我从未抑郁过，但产后创伤后应激障碍是真实存在的。

作为第一次当妈妈，母乳喂养这是一个学习过程。头两周是这样粗糙的．疼得要命，然后集群喂养开始了，这可没让你的胸部有时间从上次进食中恢复过来。幸运的是，我有一个惊人的泌乳顾问在我怀孕期间和怀孕后都有人警告过我。华体会体育官方人口她说如果我能挺过最初的两到三周就像白天黑夜一样。她是对的!在那之后，一切都很顺利。

给自己一些恩典吧!如果盘子没有洗干净，房子不是一尘不染也没关系。试图在短时间内做太多事情会让你不堪重负，长期来看会让你身体痛苦。把这些小任务委托给你的支持系统，这样你就可以休息，和你的新生儿建立联系。

我和我丈夫拍了不少类在我怀孕期间，这些都华体会体育官方人口很有帮助。这门课教会了他如何在每个阶段帮助我，从分娩到产后，所以这对我们俩都有好处。”

Jimmi Sivia

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• 人:Jimmi Sivia, 29岁，华盛顿州大西雅图地区
• 孩子们:地图集(1个月)

Jimmi的建议

“说实话，我对自己的良好感觉感到惊讶和厌倦。分娩期间，我没有撕裂，也不需要缝针(哈利路亚!)我的身体感觉棒极了。我怀孕的时候很恶心，身体上。华体会体育官方人口所以，我不知道我感觉很棒是因为我不再怀孕了，还是因为我的身体在产后茁壮成长。

我拥有太多产前焦虑和抑郁之后，我的好朋友、家人和医生都提醒我要密切关注自己的心理健康。然而，到目前为止，我的心理健康状况也很好。我觉得我这辈子都在等这一刻。我经历的唯一问题是我的母乳喂养的斗争．

最难的是我不能用母乳喂养。我去看了哺乳顾问做了很多额外的工作试着找个门闩和保持供给充足．最近我决定停止尝试，因为我觉得太痛苦了，我觉得我的精神健康正在走下坡路。

我总是听人这么说有些女性就是不能母乳喂养．但我从没想过我会成为那些女人中的一员。我怀孕前有胰岛素抵抗，从来没有被告知内分泌问题会影响奶水供华体会体育官方人口应。我觉得有时候知道这一点很重要你的宝宝不会插嘴,你的牛奶供应不足或者潜在的健康问题会影响这种能力——这没什么。

确保你有一个可靠的支持系统和你绝对信任的医疗提供者。你可以随时更换供应商，也可以随时选择支持系统。确保他们把你和宝宝的最大利益放在心上，不会强迫你做你不舒服或不能做的事情。了解你的极限，尊重你的身体，保护你的理智。你必须身体健康才能照顾你的孩子。”

阿什利套圈

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• 人:阿什利·法雷尔，35岁，来自德克萨斯州达拉斯
• 孩子们:Margot(4岁)，Ford(9个月)

阿什利的建议

“产后和女儿(我的第一个女儿)在一起的经历出乎意料地艰难。我计划并准备了一个医院自然分娩尽可能少的干预。然后，她考试不及格那样正常学习测试在我40周的约会直接送到了劳动和产业部感应这导致了紧急剖腹产．

谢天谢地，我的女儿健康地出生了，我们度过了一个相当轻松的日子母乳喂养经验．但我从我的生产计划崩溃的感觉非常强烈。

身体上，我辛苦了14个小时，然后生了一个剖腹产所以我的身体经历了很多。在情感上，我患上了婴儿忧郁症，艰难地过渡到成为新生儿的母亲。

我很感激我有一个很棒的支持系统因为她加入了一个新妈妈支持小组。毫不夸张地说，那个小组救了我。我的丈夫是一个了不起的伴侣——令人难以置信的同理心和一个很好的倾听者。我一直觉得我们是一条船上的。

我们在2020年1月发现我们又怀孕了，然后COVID-19大流行发生了。提前计划分娩体验让我的产后体验更好!我知道身体和情感上会发生什么，我能够专注于与(我的孩子)建立亲密关系，而不是因为生孩子的“失败”而自责。

每个人都告诉你(睡眠剥夺)，但在你亲身经历之前，你无法真正了解。对我来说，最美妙的部分是睡意朦胧的婴儿依偎，以及新生命的奇妙和喜悦。

有多种“正确”的方式来照顾你自己和你的孩子。学会相信自己的直觉，找到适合自己的节奏。善待自己，练习自我同情。人生的这个阶段很美妙，但是硬！不要因为对自己太苛刻而让事情变得更难。”

麦奇梅森

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• 人:梅根·梅森，38岁，乔治亚州亚特兰大人
• 孩子们:麦迪逊(5个月)

麦奇的建议

“产后的经历对我的身体和精神都是挑战。我想象我计划的剖腹产将类似于我的子宫肌瘤切除术(切除肌瘤的手术)。我知道我的腹部又会有一个痛苦的切口。我知道我会有气疼。我知道我会阴道出血。我心想:“好吧，没问题!”但这两次手术最大的不同是，这次我有一个新生儿要回家，需要我的照顾。

作为一个母亲，当你听到孩子哭的时候，你的第一反应是跳起来去帮助他们。很多时候，我几乎不能抱我的女儿，甚至不能给她喂奶。幸运的是，我的妻子在那里做了一些我不能做的事情，但这确实给我带来了一些悲伤。

产后的前三周，我可以说自己患上了“产后忧郁症”。在多次祈祷和冥想之后，我终于走出了那个阶段，再次体验到了做母亲的纯粹快乐。

产后最好的经历就是终于把孩子抱在怀里了。终于能够亲吻、拥抱、拥抱自己创造的人类，这真的是一种无法解释的体验。言语无法描述我瞬间感受到的喜悦和幸福。

我觉得当人们说到母乳喂养过程，他们美化了它。我希望有人能告诉我，有时候这很容易，但有时候却非常令人沮丧。我也希望有人能提到闭锁有多痛苦。

很多时候，我都会流泪，因为疼痛是如此的难以忍受。最终，我明白了母乳是很好的，但一个喂养良好的婴儿是最好的，无论是从母乳或配方奶．

我能给怀孕妈妈们的最好建议就是对自己要有耐心。作为新妈妈，我们谁也不知道做母亲这件事。要知道你会在这个过程中犯错误，这没关系。

除此之外，要乐于接受他人的帮助，记住你只是一个人。最后，不要让任何人告诉你如何抚养你的孩子．即使你在前进的过程中弄清楚了事情，你最终还是知道你母亲的本能在告诉你什么——听着。你比任何人都清楚什么对你的孩子最好。

记住你的荷尔蒙很高所以你可能每天都会感受到一系列的情绪。有一天，你可能会快乐。第二天，你可能会很难过。你的情绪波动是正常的。只要知道你做得很好，你的宝宝爱你，欣赏你!”

劳伦Marciante

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• 人:劳伦·马西安特，27岁，来自佛罗里达州博卡拉顿
• 孩子们:萨凡纳(14个月)

劳伦的建议

“我有一个剖腹产35周时。我的恢复过程相当轻松:我在一到两周内非常疼痛，但在产后三到四周时，我已经准备好(谨慎地)回到我的日常生活中。六周后，我感觉完全好了，甚至还在附近跑了一圈。

情感上，我欣喜若狂。我真的以为我会患上产后抑郁症，然而，我的感觉恰恰相反。我想在最初的几个月里，我充满了肾上腺素，精力充沛。

我认为产后脱发是我最惊讶的部分。我听说过，但直到产后7个月才体验到。我以为我是清白的，所以当我突然掉了很多头发，到处都是婴儿的头发时，我完全震惊和恐惧。

当我的丈夫和我们的家人在我身边时，我感觉从来没有人真正理解我在处理什么。从一个可以随时做自己想做的事情的独立的人，到突然之间，这是很难的有个孩子依附着你大部分时间。

做你需要做的事情来度过你的一天。有些日子过得很快，而有些日子过得很慢。整天坐在沙发上或者在休息时间刷手机都没问题。在任何人路过之前，你也可以在屋子里跑来跑去，把它弄得一尘不染。

找一个由其他新妈妈组成的社区，分享你的经历，并在需要建议时向他们寻求帮助。我在Facebook上发现了一个来自全国各地的支持我的、不带偏见的妈妈们的小组，她们都在我的一个月内生了孩子。互联网通常是一个令人恐惧和充满评判的地方，但也有阳光的地方。”

蕾切尔露西尔

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• 人:瑞秋·露西尔，32岁，来自俄勒冈州波特兰
• 孩子们:杰特(9)米娅(4)

蕾切尔的建议

“我产后的第一次经历在身体和情感上都很好。我在家里得到了妈妈的大力支持，身体上得到了适当的恢复，除了照顾我的新生儿，我没有做太多事情。[当我去的时候]回去工作在美国，我得到了很好的支持，也没有感到工作过度。我在别处得到了很多支持，即使没有我孩子爸爸的支持。

2017年，我的身体和情感经历都很艰难。我要照顾两个小孩;我当时5岁的儿子和6岁的继子，还有刚出生的婴儿。我没有时间关注我和孩子的关系，一切都很混乱。

情感上，我没有考虑过产后抑郁症可能发生在我身上。当时我只是想成为所有人的一切。结果是2年倦怠．我的身体愈合也花了很长很长的时间，这一切都打断了我和新生婴儿的联系。我完全不知道自己是谁。那段时间我最一致的感受之一是愤怒和怨恨．

有时候，你必须提醒人们，有一个一切都依赖你的新生儿是多么重要的一件事，怀了一个人九个月并让他长大是多么重要的一件事。你必须优先关注你和宝宝的关系和康复。

和支持你的人在一起，在你人生的那个阶段，不要为了那些不支持你的人而过度劳累。这段时间只有一次(每次怀孕)。华体会体育官方人口如果它是不愉快的，重点应该是寻找快乐并使它更愉快。如果是愉快的，就享受吧!”

给Badillo

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• 人:Estefania Badillo, 27岁，来自德克萨斯州休斯顿
• 孩子们:Mateo(23个月)，Lucía(3个月)

给的建议

“如果我能用一个词来形容我的产后经历，那就是难以置信。我不敢相信我对产后知之甚少。这对我来说是最具挑战性的部分。我真的觉得我被大自然蒙蔽了双眼，因为在经历它之前，它没有被足够的谈论。

我很惊讶它竟然还伴有一系列的症状。我没有意识到我会经历抑郁症。我忽视了这些感觉，它们发展成了产后抑郁症。我的知识和教育的缺乏使我在第一次怀孕后走上了一条黑暗的道路。华体会体育官方人口最重要的是抱着我的小人类。它总是让我的整个世界停止转动。

我的身体经历非常艰难，因为我的第一个孩子紧急剖腹产，第二个孩子也做了剖腹产手术。我做了六周的手术恢复。走路、弯腰甚至抱自己的孩子都很困难。我只能躺在床上，或者走得很慢，还有分娩的所有其他症状，比如出血、便秘、胃痛等等。

就情感部分而言，我被征服了。当然，每个人都告诉你，你应该非常快乐，这应该是你生命中最伟大的一天。然而，情况并非总是如此。我有时感到无助、绝望、不耐烦、疲倦和孤独。这非常令人困惑，因为作为新妈妈的期望非常高。

我以为产后字面上的意思是分娩后，在医院的日子，但它不止于此。我希望有人能告诉我，直到6到9个月后，你才会感觉“正常”或恢复正常。此外，即使你感觉良好，也要考虑在分娩前后进行治疗。生活的转变是艰难的，有人在那里说话总是很好。

女性不应该在没有意识到产后抑郁和焦虑的情况下就开始做母亲的旅程。女性不应该感到孤独。这绝对不应该是女性感到羞耻的事情。这是做母亲的一部分。我们现在离它还很远，但我希望未来没有“反弹”文化。在那里，女性可以因创造人类的身体而受到赞扬。

自我保健这应该是你精神上和身体上的首要任务。你的荷尔蒙和身体正试图恢复到(怀孕前的水平)，你必须对自己的身体有耐心。华体会体育官方人口有些日子会比其他日子更艰难。在那些艰难的日子里，你需要给自己多一点爱。

我得到的最好的建议是，“你不能用空杯子倒东西。”作为一个新妈妈，会有来自媒体、刻板印象甚至你自己的文化的错误期望。忘记所有这些事情，做你觉得对的事情。”

黑人牙膏Hugill

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• 人:Darlie Hugill, 33岁，来自俄亥俄州托莱多
• 孩子们:Kari 11岁，Kohlton 3岁

黑人牙膏的建议

“我22岁的时候有了女儿(她现在11岁了)。我不知道会发生什么，压力太大了，我梦游了。(产后期间)对我来说非常有挑战性。它就像一吨砖头砸在你身上。我肯定得过抑郁症和产后抑郁症。我很挣扎，因为焦点不再在我身上，所有人关心的都是孩子。直到我的朋友告诉我我的行为有所不同我才去寻求帮助。

很快我就有了儿子。这是一个完全不同的情况。我没有产后抑郁症;我感觉很好。这一次，我生下他后全身都肿了起来，医生告诉我这很正常。我觉得很难减肥在我有了儿子之后这仍然是一场斗争。

我很高兴作为一个社会，我们开始将产后生活中不那么美好的部分正常化。还有睡眠不足。这是不能轻易说的:你睡不着。只要注意产后抑郁的症状就行了。另外，给自己留点时间。当孩子还小的时候，这是很难的，因为在最初的几个月离开他们是很难的。

但当你准备好了，把时间留给自己。这很重要。同时，为你的伴侣腾出时间，因为你们的关系也会很紧张。”

艾琳·德莱尼

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• 人:艾琳·德莱尼，35岁，来自俄勒冈州波特兰
• 孩子们:八度(9)，琵琶(7)

艾琳的建议

“我有两个女儿，两个女儿的出生经历完全不同。当我第一次生产没有按计划进行时，我反应强烈，尽管我说了9个月我会完全顺其自然，相信我们需要的任何经验。

我的第一胎是引产的药用在医院，我的第二个没有药物在家里．第二次，我的身体更容易愈合。我觉得我的情绪更平衡了，产后对自己的期望也更少了。这对精神和身体都有帮助。

我对自己的疲惫感到震惊。每一种情绪都被强化了，当我经历快乐和感激时，这是美好的，而当我感到焦虑或耗尽时，这就更加困难了。我原以为我想一个人待着，和我们的家人待在一起，和我们刚出生的孩子建立感情。但令我惊讶的是，我是多么迫切地需要任何可能的帮助。

当时，我对自己非常严格，因为出现了一些困难的情绪。我记得当我凌晨2点对一个哭闹的婴儿感到疲倦和不耐烦时，我感到自己和所有那些告诉我我会是一个多么伟大的母亲的人都很失望。睡眠不足会改变你的大脑，出生后所有的情绪也会改变。

接受所有提供的帮助，然后寻求你所需要的帮助。允许自己去感受阳光下的每一种感觉。它是你的，它会教你一些东西。感受它，然后放手。记住，每件事都需要时间。尤其是适应你的新身体和宝贝。

慢慢来，照顾好自己。看你在生完孩子后能取得多大成就并不是一种荣誉。你将永远无法找回这段缓慢的时光，所以尽情享受吧，有时间就睡吧!”

凯利·亚当斯

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• 人:凯利·亚当斯，34岁，来自德克萨斯州休斯顿
• 孩子们:梅森(2)

凯利的建议

“我产后的身体经历很有挑战性。我因为发烧做了紧急剖宫产手术。从那次危机中恢复过来后，管理起来更加困难。术后两周，我爬楼梯或开车去任何地方。

我知道我的荷尔蒙到处都是，所以我会有哭泣的时刻，有时会有失败的感觉，但我知道这是暂时的。所以，我只是日复一日地走过场。我的支持系统很好地让我保持动力，即使当我觉得自己做得不够的时候。拥有一个充满爱和支持的村庄是非常重要的。

产后至少一周的肿胀让我猝不及防。社交媒体和互联网会让你认为恢复是无缝的，很少有人恢复缓慢。我绝对是恢复缓慢的病人之一。有了孩子的后果是很痛苦的。了解经济复苏以及复苏过程中发生的一切会非常有帮助。

永远记住，你所做的一切都是为了你的孩子好。人们可以整天给孩子提建议，但(作为孩子的母亲)你有最终决定权。相信你的直觉和直觉。另外，犯错误也是可以的。我们都在育儿的工作中学习。你的孩子对你的爱不会减少，无论发生什么，你都是他们最好的。

当你自暴自弃的时候，找点乐子，但不要停留在那里。站起来鼓励自己，要明白情绪和荷尔蒙都是暂时的。这一切都会过去的。”

杰西McCarty

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• 人:杰西·麦卡蒂，28岁，来自华盛顿州温哥华
• 孩子们:布瑞尔(4)，齐克(2)

杰西的建议

“在分娩前，我非常认真地准备好自己的身心。我觉得这极大地影响了我快速感觉良好的能力。我用有意识的语言和积极的肯定做了很多准备(“我生来就是要生孩子的”，“宫缩帮助我把孩子带到地球上”，“我可以做艰难的事情”)。我也一直锻炼到预产期，所有的低冲击，缓慢的动作集中在整体力量。

不要误会我的意思，我仍然需要一段时间来恢复，但总的来说我感觉很好，我的身体恢复得很快。我惊讶于这里是如此平静。人们很快就会告诉你，婴儿会让你整晚睡不着觉，但不会告诉你新生儿是多么容易!说实话，怀孕的最后三个月是我最喜欢的季节——躺在床上，整天休息，吮吸着新生儿的气息。也不全是坏事!这是一个非常甜蜜的季节。

要知道你的身体不会马上恢复到生孩子前的状态。事实上，即使在产后几周，你可能仍然会有一个很好的肿块。这很正常!你怀了九个月的孩子，然后生了下来。多么令人难以置信的!用感激的眼光来看待你的身体，感谢它刚刚做出的奇迹。

尽你所能做好准备(依靠你的家人或你周围的社区)，这样你就能真正放慢节奏，在那段时间里只活在当下。准备好简单的饭菜，当家人或朋友提供帮助时，让他们帮助你(当他们问你需要什么时，不要害羞)。慢慢移动，休息。让盘子堆起来(或者第一个月雇人来帮你整理房子!)它过得太快了。

得到一个助产师．它们在帮助你为分娩做好心理准备方面很有天赋。找一个你真正感兴趣的助产士或妇产科医生。不要为“解雇”一个你不喜欢的人而感到难过。你要和他们一起工作快一年了!有一个你觉得站在你这边、支持你、关心你的人是很重要的。”