怀孕期间应该避免的一切华体会体育官方人口

华体会体育官方人口怀孕是一段充满欢乐的时光，也是一个很多的牺牲。因为你要对另一个人负责在这九个月里在美国，我们鼓励你慎之又慎，以保证自己和孩子的健康。

这是否意味着当你的验孕结果呈阳性时，你就要和你所爱的一切说再见了?华体会体育官方人口不，但你得做些改变。以下是一份全面的指南，告诉你在怀孕期间应该避免的所有事情(以及你可以做的事情)。华体会体育官方人口

食物和饮料

你吃什么宝宝就吃什么，所以保持一个孕期均衡饮食华体会体育官方人口以确保它们获得生长所需的所有营养。除了简单的健康饮食，还有一些食物和饮料是应该避免的。

酒精:高风险

怀孕期间饮酒与怀孕期间和出生后的华体会体育官方人口负面结果有关，比如出生体重过低，早产以及学习障碍。

尽管更严重的副作用通常是由大量饮酒(例如，每天几杯)引起的，但目前还没有确定的怀孕期间的“安全”饮酒量，医学博士、母胎医学专家Jasmine Johnson说。华体会体育官方人口

现在就把不含酒精的饮料换掉，比如用起泡的苹果酒代替香槟。

含汞量高的鱼类:高风险

怀孕期间过多的汞会损害宝宝的视力和听力，所以在怀华体会体育官方人口孕期间限制你接触含有高浓度汞的鱼类是很重要的。

一般来说，鱼越大，就越容易被吃掉其他以鱼为食——这增加了鱼中汞的含量。不要吃旗鱼、方头鱼和鲭鱼，要吃鳕鱼、罗非鱼等小鱼，虾,大马哈鱼．

罐头金枪鱼是可以的，但尽量选择块状的轻品种而不是固体长鳍鱼，只要可能。

未经高温消毒的食物:高风险

怀孕期间避免食用任何未经高温消毒的华体会体育官方人口奶制品，包括牛奶、鸡蛋和奶酪是明智的。巴氏杀菌过程杀死了可能导致孕妇等免疫系统脆弱人群患病的有害细菌。怀孕期间一定要选择巴氏杀菌产品。华体会体育官方人口

生海鲜和鸡蛋:高风险

怀孕期间吃生的海鲜或含有生鱼的寿司是危险的——它们可能被各种细菌和寄生虫污染，容易使你在怀孕期间严重生病。华体会体育官方人口生鸡蛋或未煮熟的鸡蛋也是如此。

确保所有包含海鲜和鸡蛋的菜肴都完全煮熟，在你最喜欢的寿司店选择加利福尼亚卷或蔬菜卷，而不是生鱼片。

生豆芽:高风险

生紫花苜蓿、三叶草和绿豆芽是大肠杆菌和李斯特菌等细菌的滋生地，所以这里的规则和熟食肉和软奶酪是一样的。如果你不能把豆芽彻底煮熟，那就暂时不要吃。

咖啡因:中等风险

适量的咖啡因在怀孕期间华体会体育官方人口被认为是正常的，但它确实会通过胎盘。一些研究表明，大量的咖啡因会导致流产，但美国妇产科医生学会(ACOG)表示，这一说法尚未得到证实。

约翰逊博士解释说:“最新的研究无法证明流产与咖啡因摄入有关，而与怀孕异常有关(怀孕异常是流产最常见的原因)。”华体会体育官方人口

为了安全起见，确保你每天累计摄入的咖啡因不超过200毫克。一旦你达到了每天的摄入量限制，就换喝天然的不含咖啡因的饮料，如花草茶、牛奶和水。

熟食肉:中等风险

冷肉，无论是来自熟食柜台还是冰箱里的剩菜，都会引起李斯特菌病。这种情况很罕见，但在怀孕期间，你的火鸡三明治华体会体育官方人口可能会让你很不舒服(不幸的是，李斯特菌病是少数几种可以穿过胎盘的感染之一，所以你的宝宝也可能会很不舒服)。

要么跳过冷盘，要么先用微波炉加热。如果你把它们加热到165度，它们就可以安全食用了。

未煮熟的肉:中等风险

怀孕期间，你仍然可以大吃汉堡和鸡翅，但它们应该煮熟，以杀死任何可能生活在生肉上的细菌。它不会让你的宝宝生病，但怀孕期间感染沙门氏菌可能会非常糟糕华体会体育官方人口你．

猪肉和家禽应该煮到165华氏度，你应该点那些牛排和汉堡，至少要半熟。

软奶酪:中等风险

建议孕妇避免食用布里干酪和卡门贝尔干酪等软质奶酪，除非它们是用砂锅或其他菜烹制的，以消除感染李斯特菌的风险。避免食用这些奶酪或选择经过巴氏消毒的奶酪。

药物治疗

无论是处方药还是非处方药(OTC)，药物和补充剂都是怀孕期间需要避免的最大一类东西。华体会体育官方人口

因为你的宝宝与你共享血液供应，通过你血液的药物会穿过你的胎盘，对宝宝的健康产生有害影响。怀孕期间服用的药物没有100%安全，但有些是必要的，而且比其他的更安全。华体会体育官方人口

处方痤疮药物:高风险

异维甲酸和螺内酯等处方痤疮治疗药物与严重的出生缺陷有关，所以如果你在怀孕时服用这些药物，你应该立即停止。和你的妇产科医生或皮肤科医生谈谈怀孕期间如何最好地控制你的痤疮。华体会体育官方人口

非甾体类止痛药:高风险

阿司匹林等非甾体抗炎药的效果，布洛芬萘普生已经被充分研究过，这些药物会对你的宝宝造成出生缺陷和内部器官损伤的风险，但风险在前三个月是最高的。

约翰逊博士说:“在那之后，服用短时间的非甾体抗炎药可能是可以的，最多可达32周。”“不过，你应该咨询一下你的医生。”

建议孕妇使用醋氨酚(泰诺)代替非甾体抗炎药，因为它的负面后果更少。

普通OTC药物:中等风险

很多非处方药在怀孕期间使用是安全的，但也有很多不是。华体会体育官方人口例如，止泻药、解充血药、抗组胺药、鼻喷雾剂和祛痰药可能会带来一些风险。在怀孕期间服用任何非处方药之前，一定要咨询医生。华体会体育官方人口

抗抑郁药和抗焦虑药:风险依赖

你不必用宝宝的身体健康来换取你的心理健康。一些抗抑郁药的风险很低，值得继续服用，特别是如果不服用它们可能会对你或你的宝宝造成更大的健康风险。

然而，有些药物可能会对胎儿产生不良影响，应该避免使用，或者换成问题不那么严重的药物。

不要因为你的怀孕检测结果呈阳性就立即停止服用任何药物，包括抗抑郁药。华体会体育官方人口约翰逊医生建议:“如果女性对某种药物有顾虑，她应该在停药前与医生讨论安全停药的计划。”

抗生素:风险相关的

就像抗抑郁药一样，所有的抗生素都有一定的风险，尽管有些抗生素比其他抗生素更容易导致畸形或缺陷。一般来说，应该避免使用四环素类抗生素，而像青霉素和红霉素这样的抗生素通常被认为是足够安全的，可以服用(特别是如果它们将要治疗可能的感染的话也对宝宝的健康构成威胁)。

美

也许怀孕给了华体会体育官方人口你光彩照人的皮肤和甜美的头发，或者也许它让你看起来像一只湿漉漉的猫。想做个美甲/足疗吗?这没问题，但其他一些疗法就不行。

肉毒杆菌注射和化学脱皮:高风险

当你出于美容或医疗原因使用肉毒杆菌素时，你实际上是在向你的血液中注射毒素。化学去角质就是直接在皮肤上使用化学去角质。

因为你应该避免在怀孕期间接触不必要的化学物质和毒素，这些步骤应该等到出生后。华体会体育官方人口

涉及高温的美容治疗:高风险

怀孕期间，你很华体会体育官方人口容易过热。如果你的核心体温持续足够高，就会导致先天缺陷。

避免任何需要暴露在高温或高浓度高温下的美容护理，包括美黑沙龙、热石护理、身体包裹、桑拿浴或蒸汽房。如果你不能没有光泽，使用古铜色或美黑霜。

含有类维生素a、甲醛和对苯二酚的护肤品:中等风险

我们没有大量的证据证明类维生素a、甲醛和对苯二酚对胎儿有危险，但专家怀疑大多数含有这些物质的产品确实有风险。

如果你经常使用含有这些成分之一的产品，并且正在努力寻找一种安全的替代品，和你的医生谈谈，他们可以和你一起寻找替代品。

穿孔或纹身:中等风险

怀孕期间你感染任何种类的风险都更高，所以即使你最喜欢的纹身店遵循严格的卫生习惯，“安全”的穿刺或华体会体育官方人口纹身可能会导致严重感染。等孩子出生后再拿这些。

牙齿美白:中等风险

美白产品在怀孕期间的安全性还没有经过评估，所以大多数牙医建议你避免在家或专业治疗。华体会体育官方人口你通常可以用美白牙膏刷牙，但也要遵守美国牙科协会的清单健康洁白牙齿的最佳做法．

体育活动

在得到医生的批准后，你可以在怀孕期间保持安全的锻炼习惯。华体会体育官方人口但有些活动应该推迟到宝宝出生后。

容易受伤的活动:高风险

如果你可能在体育活动中摔倒(如骑马、滑雪或单板滑雪、滑冰)，或者可能被投掷物击中腹部(想想足球、棒球或网球)，你应该避免它。

尽管你的宝宝在子宫内受到了很好的保护，腹部严重受伤可引起胎盘早剥。坚持低强度的运动，比如游泳，在跑步机上跑步，上单车课。

热瑜伽:高风险

在怀孕期间，瑜伽是一种很好的、低影响的方式来保持身体健康和灵活，但是高温瑜伽——它的高温和剧烈运动——可能会导致严重脱水和身体核心温度的危险升高，华体会体育官方人口传统的或产前瑜伽课程是更安全的选择。

登山:中等风险

有摔倒的风险，也有高原反应的风险。怀孕期间暴露在高海拔地区会影响宝宝的氧合，尤其是如果你不适应的话。华体会体育官方人口

如果你喜欢这项运动，你可以尝试室内攀岩——并不是所有的中心都允许你在怀孕时参加，但只要你有经验，并且你的医生同意，这样做并不会自动危险。

水肺潜水:中等风险

和爬山一样，水肺潜水增加了你接触高压氧的机会，这可能会影响宝宝的发育。然而，浮潜和游泳是绝对安全的!

举重:中等风险

举重对你的宝宝没有太大的风险，但对你来说是有风险的。华体会体育官方人口怀孕激素使你的关节和韧带松弛，这使你更容易受伤。

你可以用轻重量做基本的手臂锻炼，但最好不要做任何极限举重练习，除非你是一名经过医生批准的训练有素的运动员。

生活方式的活动

怀孕期间你生活的许多方面都会发生变化。华体会体育官方人口你可以坚持你最喜欢的爱好、习惯和日常活动，但有一些是不安全的，因为船上有婴儿。

吸烟和娱乐性药物使用:高风险

这些活动与较高的胎儿器官损伤率、婴儿猝死综合征(SIDS)、早产和儿童哮喘等不良后果有关。如果你还没有停止这样做，你应该尽快戒掉。

热水浴缸:高风险

重要的是要避免任何可能导致怀孕期间极度过热华体会体育官方人口,包括热水浴缸，以降低出生缺陷和流产的风险。还是去泳池吧!

过山车:中等风险

推挤、碰撞、弹跳、上下颠倒的过山车很有趣，但对孕妇来说通常不安全，因为它们的运动不稳定、高速、压力变化，并可能对你的腹部造成影响。

这方面还没有任何官方研究，但这是许多专家推荐的常识性预防措施。在嘉年华游戏或游乐场闲逛，把过山车留到出生后再玩。

举重:中等风险

就像举重一样，怀孕期间的剧烈运动更容易导致受伤，因为你身体的变化。华体会体育官方人口

找人帮忙抬重物，如果你一定要抬东西，一定要事先伸展一下，用腿而不是背抬。

环境暴露:中等风险

我们每天都会接触到环境中的毒素，但在怀孕期间你必须格外小心。华体会体育官方人口最好避免不必要的x光和接触铅、汞和杀虫剂，所有这些都可能与出生缺陷和流产有关。

如果你有一只户外猫或做很多园艺工作，要采取适当的预防措施来避免弓形虫病:在更换猫砂和园艺时戴上手套，或确保在这些活动后彻底洗手。

压力:低风险

短期内，压力不会对你或你的宝宝造成重大伤害，但随着时间的推移，压力的累积效应会导致高血压、体重增加、失眠、焦虑、抑郁和其他慢性疾病。

照顾好你的身体很重要而且怀孕期间的心理健康，所以一定要花时间放松和华体会体育官方人口管理你的压力水平。