当你的孩子是个完美主义者时，你该怎么办

也许你听过一位家长自豪地说过这样的话:“我儿子通宵达旦地完成了他的科学展览项目。他是个完美主义者!”但任何认为完美主义是一种身份象征的父母都可能不明白完美主义是一个严重的问题。

如果你养育了一个完美主义者，你可能已经亲眼目睹了这有多么困难。撕纸、熬夜、哭泣只是你可能在一个完美主义者身上看到的一些行为。

什么是完美主义?

孩子对自己有很高的期望是有好处的。但如果他们期望一切都完美，他们永远不会对自己的表现感到满意。

完美主义者为自己设定不切实际的目标。然后，他们放置巨大的对自己的压力努力实现他们的目标。他们会进行全有或全无的思考。无论是数学考试得了99分而不是100分，还是十次罚丢一次，当他们达不到目标时，完美主义者都会宣称自己的表现是令人沮丧的失败。

即使成功了，他们也很难享受自己的成就。他们经常把自己的成就归功于运气好，担心自己无法复制这样的结果或保持目前的成功水平。

完美主义的类型

一些研究人员认为，孩子有可能成为适应性完美主义者，这意味着孩子不切实际的高期望实际上会让他们在生活中受益。但其他研究人员认为，真正的完美主义总是有害的。

研究人员还发现了三种不同类型的完美主义:

• 已完美主义者:给别人设定不切实际的标准
• 自我导向型完美主义者:对自己抱有不切实际的期望
• 社会规定型完美主义者:相信其他人，如父母或教练，对他们有不切实际的期望

这三种类型的完美都可能对孩子的健康有害。

症状

完美主义的警告信号取决于孩子的年龄和他们所经历的完美主义类型。但是，一般来说，完美主义的症状可能包括:

• 难以完成任务，因为工作永远“不够好”
• 对失败的高度焦虑
• 高灵敏度批评
• 当犯错误时，对挫折的容忍度较低
• 拖延以逃避困难的任务
• 自我批评，自我意识强，容易尴尬
• 在做决定或划分任务优先级方面有困难
• 对别人非常挑剔

风险因素

科学家认为有几个因素可能导致儿童的完美主义。

• 学业压力：孩子们可能担心不完美的GPA或不完美的考试成绩会破坏他们进入一所好大学的努力。其他人努力做到完美，这样他们就可以获得奖学金。这些学业压力会让他们觉得，要想在生活中有所作为，就必须做到完美。
• 生物因素当前位置研究表明，完美主义与某些精神疾病密切相关，如强迫症和饮食失调。这使得科学家们相信完美主义可能有生理因素。
• 取悦的欲望当前位置有些孩子希望通过展示自己在各方面都很完美来获得赞赏和喜爱。这可能是出于减轻父母压力的愿望，也可能是年轻人知道如何获得关注的唯一方式。
• 低自我价值:自我感觉不好的孩子可能会认为他们的成就有多好。完美主义者倾向于关注他们的错误，最小化他们的成就，然而，这让他们感觉不够好。
• 父母的影响：表扬孩子因为你是全校最聪明的孩子或者在体操比赛中每次落地都能让他们相信犯错是不好的。他们可能认为他们必须不惜一切代价取得成功。
• 完美主义者父母字体完美主义者的父母更有可能培养出完美主义者的孩子。如果孩子目睹了父母对完美的追求，这可能源于后天习得的行为，也可能反映出遗传倾向。
• 成功与失败的耸人听闻当前位置从精英运动员到最新的流行歌星，媒体经常把人们描绘得完美无缺。与此同时，其他媒体的报道大肆渲染一个错误如何导致某人彻底失败。这些媒体报道可能会让年轻人相信，他们需要做到每件事都十全十美。
• 创伤创伤经历可能会使孩子们觉得他们不被爱，或者他们不会被接受，除非他们是完美的。

完美主义的潜在危险

做一个完美主义者不会让你的孩子出人头地。事实上，完美主义可能会产生相反的效果。

• 对犯错的焦虑阻碍了一些完美主义者的成功．他们的害怕失败阻止他们尝试新事物。
• 完美主义者的孩子经常掩饰他们的痛苦和混乱．他们觉得必须要在外表上显得完美，因此，当问题出现时，他们中的许多人会默默忍受。
• 完美主义者的压力更大．因为完美主义者觉得必须避免错误，所以他们一直处于高度的压力之下。压力太大对一个人的身心健康都不利。
• 完美主义可能会导致心理健康问题．完美主义者可能有更高的抑郁、焦虑和其他心理健康问题的风险。

如何应对完美主义

如果你发现你的孩子是一个正在萌芽的完美主义者的警告信号，你可以做一些事情来帮助他们。

• 帮助孩子培养健康的自尊．鼓励你的孩子参与那些能让他们对自己感觉良好的活动，而不仅仅是他们所取得的成就。志愿服务，学习新事物，参与艺术活动只是帮助你的孩子培养更健康自尊的几个方法。
• 帮助孩子确定什么是他们可以控制的，什么是他们不能控制的．不管你的孩子是想成为全校最好的篮球运动员，还是想在每次生物考试中都取得好成绩，你都要清楚地告诉他们，影响成功的许多因素是他们无法控制的，比如老师的考试有多辛苦，或者他们的同学表现有多好。但他们可以控制自己的努力。
• 示范健康的自我对话．教导你的孩子自我同情，而不是自我批评。大声地和自己对话，让孩子知道，即使你犯了错误，你也会善待自己。你可以这样说:“我今天忘记在银行关门前去了。我明天会努力做得更好。”或者“我没注意炉子，把晚饭烧糊了。我去找点别的吃的，做饭的时候我会注意的。”
• 监控你的期望．确保你没有强迫你的孩子变得完美。设定高但合理的期望。随着时间的推移，监控你的期望，以确保你对孩子的期望不会太高。如果他们不能达到你的目标，或者想要放弃达到这些目标，你可能对你的孩子期望过高。
• 赞美孩子的努力，而不是结果．不要因为孩子在拼写测试中得了100分而表扬他。相反，要表扬他们学习努力。同时，赞扬他们善待他人或成为一个好朋友。让孩子明白，成就并不是生活中唯一重要的事情。
• 和孩子一起设定现实的目标．和你的孩子谈谈他们想达到的目标。如果这些目标要求完美，那就告诉他们设定不切实际的高目标的危险，并帮助他们建立更现实的目标。
• 分享你自己失败的故事．让你的孩子明白你并不完美。告诉他们你没有找到工作或考试不及格的经历。解释一下你是如何应对失败的。
• 传授健康的应对技巧．虽然失败让人不舒服，但并非无法忍受。教你的孩子如何以健康的方式处理失望、拒绝和错误。和朋友聊天，写日记，或者画一幅画，这些都是可以帮助他们处理情绪的应对技巧。

何时寻求专业帮助

留意孩子的完美主义是否会导致社交问题。例如，如果你的孩子因为追求完美的成绩而拒绝社交，或者当他们在课堂上没有得到a时就会哭泣，他们的社交生活可能会受到影响，他们可能需要专业的帮助。

教育困难是另一个警告信号，你的孩子可能会从中受益和心理健康专家交谈．例如，如果你的孩子不能完成项目，因为他们认为自己的工作不够好，或者他们一犯错就会撕纸，专业的帮助可能是必要的。

医生可能会把你的孩子推荐给心理健康专家进行评估。如果治疗是必要的，你的孩子可能会从治疗中受益，以减少他们的完美主义和焦虑。