当你作为一个新妈妈不知所措时可以做的8件事

限制朋友和家人的拜访

分娩对你的身体是一个重大的考验。你需要时间恢复从艰难的过程中，同时也要弄清楚如何照顾你生活中这个新的小生命。虽然你可能会觉得拒绝那些期待见到宝宝的人很不礼貌，但你需要花时间关注自己和宝宝。你可以告诉别人，你希望他们等一下，在你准备好之前不要去看你。

让来访者参与进来

人们很可能会问你是否需要什么。不要害怕大声说出来，寻求帮助照顾新生儿的基本需求．你爱的人真的想要帮助你，如果让他们停下来买一只烤鸡吃晚餐是有帮助的，不要犹豫，尽管开口。

如果别人愿意，你可以让他们帮忙做一些家务，或者照看孩子。当你躺在沙发上休息的时候，把你的盘子收起来，或者当你洗澡的时候抱着你的宝宝，当你感到不知所措的时候，这对你来说意义重大。

使食物更容易

即使你在孩子出生前就在冰箱里装满了食物，但食物终究会用完，你将不得不在只睡了几个小时的情况下做饭。

披萨很好吃，但不一定是最好的选择。如果经济条件允许，可以报名一个月甚至更长时间的送餐服务。它不需要考虑晚餐吃什么，也省去了大量的杂货店采购。饭菜既健康又美味——你会觉得自己做了一点。

简化你的日常

在有宝宝之前，你可能有一个准备离开家的七步例行程序——包括时尚、发型、化妆、配饰等等。现在，你可能仍然有一个七步计划，但它将集中在准备瓶子、打包尿布和寻找丢失的袜子。

如果是化妆让你感觉像个正常人，那就把头发扎成马尾，穿上瑜伽裤——但要花点时间涂粉底和睫毛膏。同样地，吹干你的头发可能会让你觉得你有点精神，所以每隔几天做一次。别忘了你还是一个人，你有10分钟的时间整理自己。

找到你部落

如果你问资深母亲，在孩子的婴儿期，什么是最宝贵的，许多人会给出相同的答案:支持。当然，已经爱的家人和朋友可以提供支持，但也有一些事情是关于寻找其他妈妈，他们和你一起在最困难的时候。

找到一个新妈妈支持小组你可以在网上(Facebook上有很多封闭的群组，这意味着你可以问问题，并保证这些问题不会出现在你的动态消息中)，也可以亲自去问。查看医院的网站，看看他们是否举办了任何支持小组，或者问问周围的人——那些和你一样的人可能有当地小组可以推荐。

放松你的房屋清洁标准

虽然你不希望任何东西吸引虫子或啮齿动物，但太多的妈妈强调，他们曾经完美的家现在是婴儿用品泛滥。把一些婴儿用品放在仓库里，剩下的就不用了。没有人期望婴儿的父母拥有一个干净的家。

花时间锻炼

如果你在生完孩子后还处于早期阶段，你就需要进行锻炼。但大多数新妈妈都可以想走多远就走多远。

把宝宝塞进托架里，这样她就能靠近你的胸部，呼吸新鲜空气。如果是冬天，你还可以把她塞进去——只是跳上固定自行车或跑步机。你走路或旋转的动作很有可能会让婴儿入睡。

如果你渴望回到健身房或去上你最喜欢的步步课，那就带着孩子去健身房。大多数人会在12周的时候收养孩子——你去的越早，你的孩子在他们的照顾下就越舒服。

了解不知所措的迹象

许多新妈妈将她们的早期生活描述为“她们生命中最神奇的时光”——如果你开始感到不知所措，从别人那里听到这些情绪会让你觉得自己有什么缺陷。

放心，你没有任何问题。只是那些日子不好过的人不像那些享受每一刻的人那样直言不讳。如果你被育儿的压力压得喘不过气来，在日常生活中也找不到快乐，那就寻求专业帮助吧。

产后抑郁症——甚至是“婴儿忧郁”——比任何人意识到的都要普遍得多。研究表明，多达19%的新妈妈在生完孩子后会感到抑郁。产后抑郁症会出现婴儿出生一年后，所以不要忽视这种可能性，如果你已经怀孕6个月，才开始感受到这一切的精神痛苦。

来自Verywell的一句话

虽然你刚刚在你的生活中增加了一个新的、重要的角色，但不要忘记你在有孩子之前是谁。每隔一段时间，把孩子交给配偶、父母、兄弟姐妹或值得信赖的朋友，花点时间和生孩子前的你联系一下——这是值得的。