分娩时该吃什么?

生产和生育都是艰苦的体力劳动。女性在生产过程中会消耗大量的卡路里，需要大量的卡路里摄入来维持这种难以置信的能量消耗。与此同时，吃东西的欲望可能并不强烈，因为母亲的身心都集中在手头的工作上。

足月妊娠的子宫是人体最强壮的肌肉之一，和其他肌肉一样，当提供充足的能量和水分时，子宫的工作状态最好。明智地选择你的劳动食物，你将有所有的能量，你需要走到你出生的那一天!

容易消化是关键

当女性进入生产阶段时，她的身体会将大量的能量和资源用于生产工作，而不会将有价值的卡路里用于消化等“非重要”过程，这会大大减缓生产速度。考虑在他们患感冒或流感时，准备与你可能选择的食物类型相似的食物。

记住蛋白质

可以考虑在生产过程中准备一些优质的蛋白质来源。希腊酸奶、坚果酱、蛋白奶昔和奶酪都很容易下咽，为你的身体提供帮助你分娩所需的蛋白质。如果你在一个没有冰箱的地方生产，考虑带一个冷却器和一些冰袋，以保持你的易腐烂的食物在一个安全的温度。

复合碳水化合物

杂粮面包或饼干，全麦面食，糙米和燕麦都是很好的纤维和碳水化合物的来源，可以为你的睡眠提供能量长时间的劳动．这些通常可以与你的蛋白质来源结合起来，形成一顿营养丰富的晚餐。

一个早期的劳动任务可能是煮一大锅鸡肉汤面，当你努力工作的时候就可以吃了。你可以保持忙碌，当你的劳动开始时，你可以做更多的准备。

水果是快速、简单的零食

各式各样的浆果、葡萄、瓜类和“让你的胃舒服”的香蕉都是很好的水果。我总是羡慕那些在夏季分娩的妇女，她们有很多当季的水果，味道鲜美。把它们切成一小块一小块的，这样你和你的劳动团队的工作就容易多了。

一些女性甚至发现，当你努力工作时，冷冻浆果、葡萄和其他速食水果是一种舒缓、凉爽的享受。冰沙是吃水果的好方法，而且你的出生团队可以加一些蛋白粉来增加营养。

快速能源

别忘了准备一些非常容易消化的能量来源，这样你就可以在宫缩的间隙快速摄入。这些简单的碳水化合物会在你准备去见你的宝宝时给你快速的能量爆发。

一些最受欢迎的是蜂蜜棒和单一服务的“能量凝胶”，有各种有趣的口味，类似于马拉松运动员在比赛中使用的产品。你的分娩团队可以为你提供这些食物，帮助你获得和保持第二次呼吸。

选择劳动饮料

在分娩过程中保持水分和进食一样重要，尽管医生通常依靠静脉输液。经常喝你最喜欢的果汁(如果有必要的话稀释一下，因为喝全量的味道太强烈了)，味增汤，或运动能量饮料可以帮助你保持水分，保持宫缩有效工作。

你可能想要避免含有人工食用色素和高果糖玉米糖浆的“运动饮料”，一些女性会提前自制简单的“劳动”饮料。椰子水是一种超级饮料，可以提供你所需要的重要电解质。把饮料放在运动水瓶里，无论你以什么姿势工作，都很容易喝。

来自Verywell的一句话

生产和生产需要大量的能量。为你的身体提供它在生产过程中需要营养和能量和你在怀孕期间创造和养育这个孩子时一样重要。华体会体育官方人口提前准备好高质量的食物和饮料，这将帮助你跑完分娩和分娩的马拉松。