关于产后便便你需要知道的一切

生完孩子后，你的身体会发生很多变化。除了你的乳汁准备进入和你的荷尔蒙波动之外，你可能会对第一次排便感到不确定。

不管你是顺产还是剖腹产，担心上厕所的不适感可能会引起一些压力和焦虑。如果你是顺产的，你的担忧可能与你在会阴部感到的压痛有关。而且，如果你做了剖腹产，你可能会担心紧张会导致疼痛或影响你的切口。

同样，产后便秘、腹泻甚至痔疮也很常见。下面概述一下什么是正常的，什么不是，以及你可以做些什么。

产后排便问题很正常

医学博士克里斯汀·马斯特森(Christine Masterson)是新泽西州巅峰医疗集团(Summit Medical Group)妇幼服务部的负责人，她说，排便问题在产后妇女中很常见。事实上，如果你一点问题都没有，那才奇怪呢。

通常情况下，这种痛苦以便秘——尽管产后腹泻也会抬头。而且，女性患痔疮甚至短暂的大便失禁也并不罕见。

“很多因素都会影响产后排便，包括激素、饮食和饮酒量，”她解释道。“感染、病毒或对医院使用的抗生素的反应都可能影响你的排便。”

在所有可能影响产后妇女的因素中，便秘是最常见的。一般来说，女性产后第一次排便是在产后3 - 5天。但是，有些妇女在分娩当天出现排便。

这两种情况都是正常的。如果一个星期过去了，你仍然没有排便，打电话给你的医生。

记住，就像每次怀孕都不一样，产后排便也不一样。华体会体育官方人口事实上，马斯特森博士说，“正常”是相对的。这有助于了解你出生前的排便情况。

她解释说:“什么是‘正常’真的可以千差万别。“有些人一天排便三次，这对他们来说很正常，而有些人一周排便三次，这对他们来说很正常他们．”

如果你以前每天都排便而你已经离开4到5天了，这可能是个问题。另一方面，如果你过去每周只上几次厕所，而现在你每天都要上好几次厕所，这也可能是一个问题。

如果你对产后的第一次大便感到焦虑，你并不孤单。担心分娩可能带来的潜在疼痛或担心多久才能分娩是正常的。

试着不要太担心，注意你身体的暗示。如果你真的有想上厕所的冲动，试着不要拖延，因为你等的时间越长，就越难做到不疼不痒。另外，你走得越早，感觉就越好。

为什么分娩会影响排便

你身体的变化、医疗干预和恐惧都会影响你在产后最初几天的上厕所体验。下面是导致你正在经历的变化的一个概述。

身体变化

每个新妈妈在分娩后都会经历身体的变化。以下是这些变化如何影响你的排便运动。

• 子宫收缩产后，你的子宫开始缩小到正常大小。马斯特森说，为了做到这一点，它会收缩和抽筋，这可能会导致大便更松或更频繁。
• 盆底改变分娩的过程会拉伸骨盆底的肌肉，这也会引起直肠的变化。更多的粪便可能会聚集在你的肠道，直到它最终被排出。
• 压力荷尔蒙马斯特森医生说，压力荷尔蒙皮质醇会导致便秘或腹泻，因人而异。
• 痔疮在分娩过程中把孩子推入产道会导致痔疮——直肠和肛门的静脉发炎和肿胀。它们会让你非常不舒服，让你不愿意进行产后第一次排便，从而导致便秘。

医疗干预措施

当谈到生产和分娩时，无论是顺产的还是分娩的剖腹产产后排便可能会出现一些问题。例如，顺产分娩的妇女很容易在产后便秘，这是由于分娩过程中常见的撕裂、缝针和肌肉拉伤。

而且，剖腹产的女性有出现这些问题的风险，因为她们通常在分娩前后服用更多的药物，产后活动受限。以下是其他医疗干预措施如何影响产后排便的概述。

• 出生后服用的药物:马斯特森博士说，羟考酮(羟考酮/对乙酰氨基酚)，一种阿片类止痛药，会导致便秘。使用抗生素治疗产后感染可能导致腹泻。
• 劳动限制如果你的阵痛持续了很长一段时间，你可能被告知除了水什么都不要吃，所以你的胃可能会很空。这会导致排便困难。
• 补铁剂医生给许多妇女开铁补充剂，以抵抗产后失血引起的贫血。这是出了名的便秘。
• 会阴针:你是否选择参加外阴切开术在分娩前或分娩时意外流泪，你可能会针在外阴和肛门之间的区域(会阴)。缝针不仅会使你的会阴疼痛，也可能会使它感到过度紧绷。对于女性来说，很常见的一种担忧是，在排便时用力过大会让缝线“破裂”。这很可能不会发生。

恐惧和尴尬

分娩后，你的阴道区域可能感觉像战场。因此，对于女性来说，产后第一次排便时感到恐惧是很正常的。即使是产后第一次小便也会让人感到害怕和不舒服，尤其是如果你是阴道分娩的话。

如果你还在医院里，和另一位新妈妈同住一个房间，你可能还会担心要和观众一起拉屎。

许多医生会开一些大便软化剂，不仅让你方便，而且鼓励你去厕所。

自我保健的斗争

养育和照顾一个孩子可能会让你不知所措，让你精疲力竭——以至于你可能会忽视照顾自己。

虽然你可能不会马上把这两者联系起来，但这可能会影响你产后上厕所的习惯:

• 你会脱水：饮水不足会导致便秘。母乳喂养马斯特森博士说，因为产奶而流失大量水分的母亲特别容易脱水。
• 你变得又累又饿:缺乏睡眠，很难找到时间坐下来吃一顿健康的饭，以及需要24/7“工作”的压力都可能导致便秘。
• 你应该去的时候却不去:当你的宝宝刚刚爆发或者你正在喂奶的时候，你可能很难去上厕所。
  

在家治疗产后排便问题

如果你的消化问题是轻微的，你可以在找医生之前在家里解决它们。如果你有中度到严重的问题，不要犹豫给我打电话。

便秘

便秘有时会让人感觉它永远不会好转。你可能会惊讶于这些策略的见效之快。

• 喝完确保你喝了足够的水。马斯特森博士说，母乳喂养的母亲每天应该摄入80到100盎司的母乳。
• 回顾你的饮食油腻、油腻或高脂肪的食物——尤其是水果、蔬菜和其他纤维来源不均衡的食物——会导致便秘。这并不意味着你不能放纵产后的渴望，或者你需要坚持严格的饮食，但让健康的食物成为你的主食是有帮助的。试着多吃李子、燕麦片、苹果、豌豆、绿叶蔬菜、麸皮、瓜、干果和坚果。
• 移动你的身体：如果你不因为剖腹产而受到限制，锻炼是另一种让身体运动起来的方法。对你现在能做的事情要现实一点，开始的时候目标要小。例如，绕着街区走一圈，或者在房子周围走一圈，或者边走边跳舞穿着你的宝贝．
• 试试大便软化剂一般认为，在母乳喂养期间使用大便软化剂是安全的。Colace是医疗保健专业人员经常推荐的一个流行品牌。
• 使用会阴按摩对会阴进行一些自我按摩也可能有帮助。2015年发表在普通内科杂志结果显示，便秘的成年人在进行会阴按摩4周后，他们的生活质量和肠道功能都比对照组好。
• 戒掉任何药物或补品在医生的监督下，试着戒掉你正在服用的任何补品。要补充铁元素，可以从菠菜、牛肉和豆类等天然来源开始。如果你正在服用阿片类止痛药，询问是否可以用布洛芬或对乙酰氨基酚代替。

痔疮

如果你产后患有痔疮，试着使用坐浴或者用甜甜圈枕头来治疗痔疮。虽然这些辅助工具不会帮助你排便，但它们可以帮助你减少使用厕所时的不适和焦虑。

你也可以尝试定期使用金缕梅护垫。为了更好的缓解，可以试着把它们放在冰箱里冷藏。敷一个有盖的冰袋或冷敷也可以舒缓。

使用洗手间时，选择用湿纸巾而不是普通的厕纸清洁，后者的刺激性小得多。只要确保选择可冲洗，无香味的版本。香水和芳香剂会刺激已经敏感的部位。

最后，为了让自己有时间恢复，在上厕所时尽量避免用力。

腹泻

如果你正在与腹泻作斗争，你可能需要检查一下你每天摄入了多少咖啡因。马斯特森医生说，咖啡因会引发排便，所以你可能需要减少咖啡因的摄入量。

人造甜味剂也是如此，对某些人来说，乳制品也是如此。也可以考虑多吃一些“约束性”食物，比如香蕉和米饭。

如果有疑问，可以遵循BRAT饮食法，包括香蕉、米饭、苹果酱和吐司。尝试48小时，如果你的腹泻没有解决，打电话给你的医生。(这种饮食方式不建议持续太长时间，因为它缺乏重要的营养。)

开始做这些事情也很有帮助凯格尔运动．有些女性产后会腹泻，因为她们的直肠肌肉拉伸或撕裂，所以恢复盆底可以帮助你的排便恢复正常。

何时寻求帮助

除了注意你个人排便的变化，还要注意以下情况，这可能预示着更严重的问题。如果发生以下任何情况，请立即打电话给医生:

• 大便非常疏松、不成形(如爆发性腹泻)
• 每天排便次数超过五次
• 发烧:超过100.4华氏度的温度可能是子宫、阴道或尿道感染的信号，或者是剖宫产切口或会阴撕裂处的感染。
• 肛门内壁撕裂(裂缝)的迹象，包括大便带血，大便颜色改变，排便异常疼痛

肛裂通常是由排便或分娩时的紧张引起的。它们的治疗方法和痔疮差不多，尽管一些严重的病例可能需要手术。

根据一项研究，痔疮和裂缝在怀孕的最后三个月和出生后都很常见。华体会体育官方人口在接受研究的280名妇女中，近一半经历过肛周疾病，其中34%的妇女报告分娩后出现痔疮和/或肛裂。

来自Verywell的一句话

产后排便问题比你想象的要普遍得多。但这并没有让他们变得更容易。如果你已经回家几天了，还没有排便，不要犹豫，去找你的医生。

并发症很少见，所以不要太担心。最有可能的是，你可以通过耐心和一些基本的家庭疗法来解决排便问题。