什么是产前维生素?

什么是产前维生素?

产前维生素是一种多种维生素，旨在为妇女提供她们在怀孕、怀孕期间和产后母乳喂养时所需的关键营养素。华体会体育官方人口

为什么产前维生素很重要

产前维生素就像一个营养安全网，帮助你维持身体所需的维生素和矿物质，以生长一个健康的宝宝，并维持你的怀孕。华体会体育官方人口然而，它们不能代替健康的饮食，在得到支持的情况下效果最好良好的营养。

在怀孕期间，你华体会体育官方人口的身体有不同的需求，需要更多的铁、钙、B族维生素、维生素A和CDHA(这是一种omega-3脂肪酸)。

然而，这些需求并不是怀孕9个月的专属，所以你最好华体会体育官方人口开始服用产前维生素就在你想要怀孕的几个月前。一旦你停止使用节育措施并开始认真尝试，服用它们将是有益的。

由于大约一半的怀孕是计划外的，所以建议所有育龄妇女服用复合维生素，特别是叶酸，即使她们不想怀孕。

除了预防神经管缺陷外，产前维生素还被发现可以降低以下风险:

• 缺钙
• 唇裂和腭裂，这是一种出生缺陷，当嘴唇和/或嘴巴在怀孕早期发育不正常时发生华体会体育官方人口
• 缺铁性贫血这是一种由体内铁含量低引起的疾病
• 低出生体重
• 子痫前期这是一种影响血压和其他器官系统的妊娠并发华体会体育官方人口症
• 早产

产前维生素的种类

产前维生素有多种形式(药片、胶囊、软糖和液体)，它们可以是有机的或纯素的，也可以是处方药或非处方药。

虽然产前维生素没有具体的标准配方(与你的医生或助产士讨论哪种最适合你)，但大多数产前维生素都包括以下主要营养素的配方:

• 钙当前位置产前维生素不太可能包含你所需的全部钙。随着宝宝骨骼、牙齿和肌肉的发育，孕妇每天需要从各种来源(食物和补充剂)中摄取1000毫克的钙。
• DHA(二十二碳六烯酸):这种omega-3脂肪酸被认为可以预防多种疾病华体会体育官方人口妊娠相关并发症。
• 叶酸孕妇每天至少需要400微克到800微克的叶酸来预防神经管缺陷，包括脊柱裂。
• 铁在怀孕期间，你的身体需要比平时多一倍的铁(每天27毫克)来制造红细胞，为正在成长的婴儿提供氧气。华体会体育官方人口

不同类型的产前维生素中发现的其他维生素和矿物质可能包括:

• 维他命A有助于形成健康的皮肤和眼睛——过多的维生素A会导致出生缺陷，所以一定要服用产前维生素或低于10,000国际单位(IU)的复合维生素。
• 维生素C:帮助你的组织修复和伤口愈合，以及你的宝宝骨骼和牙齿的发育
• 维生素D:帮助身体吸收钙，帮助宝宝的骨骼和牙齿发育
• 碘:有助于宝宝大脑和神经系统的发育
• 锌:有助于减少早产

服用产前维生素的提示

根据你选择的产前维生素，你可以每天服用一次，也可以每天服用多次。遵循所提供的说明，以获得最大的好处。例如，许多维生素在喝水和空腹时服用效果最好。你可能会被建议在服用维生素后一个小时内不要吃东西。

选择补充剂

无论你是想怀孕、怀孕还是哺乳，和你的医生或助产士一起确定哪种产前方式对你和你正在成长的宝宝是最好的，这一点很重要。

也许最大的决定因素应该是你对维生素的耐受程度。你可能需要尝试几种不同的类型，然后才能找到一种没有不良副作用的，比如恶心或便秘。

处方产前维生素通常比非处方维生素的剂量更高。这可能会使你更容易通过服用更少的药片来获得所需的营养，但它也会增加副作用的风险。非处方维生素的一个可能的缺点是它们没有受到严格的监管，所以标签上的剂量可能不那么准确。

成本

另一个因素可能是成本。你可以从大多数医生或助产士那里得到产前维生素的处方，但非处方品牌也足够了。如果你有处方，你的保险可能更有可能支付，但检查你的计划，因为一些保险公司也包括非处方维生素。

即使保险不包括非处方维生素，也要考虑一下处方维生素的共同支付是否比货架上的维生素的全部费用要高。

批准印章

确保补充剂纯度、强度和特性的保障措施之一是独立的第三方检测。寻找这些组织的批准印章:

• ConsumerLab.com
• NSF国际
• 美国药典

这些组织提供质量检测，如果产品通过，他们可以显示质量保证印章，表明产品含有标签上列出的成分，并且不含有害水平的污染物。

可能的副作用

许多妇女都经历过产前维生素的副作用，尽管有时这些也是怀孕的副作用。华体会体育官方人口以下是一些常见的副作用。

便秘

改用低剂量的铁可能会减少便秘。如果你有特殊的问题，比如贫血，你需要使用特殊的品牌或剂量，你的医生可能会要求你做以下的事情来推动事情的发展防止便秘：

• 多喝水。
• 多吃富含纤维的食物。
• 多锻炼身体。

皮肤的变化

根据产前维生素中所含营养成分的不同，一些女性可能会出现皮肤变化，包括:

• 容易擦伤
• 皮肤干燥或脱皮
• 皮肤发痒
• 皮疹

胃不舒服

一些女性发现她们的胃痛是由于产前维生素而不是晨吐，或者是维生素造成的晨吐更糟。腹泻、黑便、食欲不振和胃痉挛也是产前维生素的副作用。

如果你发现你的胃在服用维生素时不舒服，你可以考虑:

• 将产前维生素分成两半，早上服用一份，晚上服用另一份
• 在一天中的不同时间进行产前检查(如就寝时间)
• 尝试一种不同的产前维生素

我必须服用产前维生素吗?

有些母亲选择不服用产前维生素。他们可能会坚持服用以前的复合维生素，这应该在咨询医生后进行。要注意的一个例子是补充剂中维生素A的含量。虽然没有确凿的证据，但一些研究人员认为，过多的维生素A可能会导致出生缺陷。

还有一些母亲发现，改用儿童维生素可以减轻对产前维生素的一些抱怨。它们也可能有各种各样的风格。可咀嚼维生素或软性维生素是一种选择。

无论你服用什么维生素，建议它们至少提供400微克的叶酸。

来自Verywell的一句话

虽然服用产前维生素不能取代全面饮食的好处，但它可以帮助确保你在怀孕前、怀孕期间和怀孕后获得所需的营养。华体会体育官方人口和你的医生或助产士谈谈，确定哪种产前维生素最适合你和你的宝宝。