孩子什么时候可以在没有父母控制的情况下使用科技产品?

在许多家庭中，父母和孩子在设备、屏幕时间和使用数字媒体的渠道上存在着激烈的竞争。父母的处境很艰难，因为一方面，他们需要限制孩子的时间使用技术以及对成熟内容的接触。另一方面，他们可能想帮助他们的青少年或青少年学习这样做独立．

有一些关键的指标表明你的孩子已经准备好使用他们自己的手机，平板电脑，或其他设备，用更少(或没有)家长控制或限制。在这里，我们将探讨为什么父母的技术限制很重要，如何制定孩子将遵守(甚至可能拥抱)的技术规则，以及孩子什么时候有能力管理自己的技术使用。

为什么父母监督很重要

在设备上花费过多时间这有很多原因。首先，花大量时间使用技术自然限制了其他活动的可用时间。研究表明，孩子们很难找到时间做其他活动，比如体育,工艺品,阅读,家庭作业、社交或家庭时间美国人一天中的大部分时间都是在屏幕前度过的。

研究还表明，屏幕时间的增加与心理和身体健康的不利影响之间存在联系，比如肥胖率的增加，睡眠不好行为问题，身体活动减少。研究还发现，高水平的科技使用与抑郁症等心理健康状况之间存在明显的关联。

养成合理的使用科技产品的习惯已成为一项几乎普遍存在的挑战，尤其是在过去20年屏幕使用时间大幅上升的情况下。年幼的孩子通常会接受父母的监督，尽管这是不情愿的;他们通常需要成年人的帮助来浏览应用程序和网站。但许多青少年和吐温类感觉他们已经足够大，可以自己管理看屏幕的时间了——即使事实并非如此。

这种紧张关系可能会变得棘手，因为在某种程度上，父母希望他们的孩子有能力自己做这些决定，他说Siggie科恩她是洛杉矶的一名儿童与家庭治疗师和儿童发展专家。对于不同的孩子和不同的家庭来说，这个时间点可能会有所不同，这让许多父母想知道何时以及如何开始教孩子如何管理他们自己的科技使用。

什么是家长控制?

家长控制是一种工具，可以帮助父母对孩子使用设备、应用程序、媒体等设置规则。父母控制既可以限制孩子在设备上花的时间，也可以限制他们在使用设备时可以消费的内容类型。

家长有很多方法可以实施家长控制。大多数设备的设置中都有家长控制选项，家长可以屏蔽某些类型的内容——包括可能不合适的网站——或者对设备本身或下载到设备上的应用程序设置时间限制。

此外，还有一些家长控制软件或者父母可以安装其他产品来限制或监控孩子对设备或应用程序的访问。例如，许多手机允许你在晚上的特定时间后对某些应用程序或短信的使用进行限制。

其他的父母控制则是科技含量较低的。一些父母在一定时间后会关掉家里的Wi-Fi，或者干脆在时间到了后把设备从孩子身边拿走。有些父母选择在孩子看完屏幕后查看他们的搜索记录，定期查看他们的短信，或者坐在孩子身边，用设备来关注他们在网上做什么。

权衡实施哪种家长控制的利弊是很重要的。在制定屏幕时间限制计划之前，要考虑到你的家庭情况和优先事项，以及孩子的个人需求和成熟度。

如何确定适当的限度

从本质上说，管理孩子使用科技产品可归结为三个主要问题:孩子每天可以花多少时间在他们的电子设备上;当他们在他们的设备上可以消费什么内容;以及在设备不使用时由谁来控制它们。

这些决定应该基于你自己的信仰体系以及你家庭的具体情况。考虑你孩子的发展需要，个性，和气质科恩说，还有一些实际问题，比如孩子住在两个家，或者分开时需要与父母沟通。

建议屏幕时间限制

在你考虑如何(以及何时)帮助你的孩子开始管理他们自己的科技产品使用之前，你需要考虑你想让他们花多少时间在他们的设备上。同样，适当的限制会因家庭和特定的孩子而异，但专家们主张屏幕时间要比大多数孩子少得多。

美国儿科学会(AAP)呼吁，在孩子18到24个月大之前，除了与所爱的人视频聊天外，完全不要看屏幕。理想情况下，2岁及2岁以上的儿童应该获得不超过1小时的“高质量节目”。美国儿科学会承认，年龄较大的孩子将在学校使用科技产品，因此敦促家长关注确保学龄儿童每天至少有一个小时的体育活动和“屏幕休息”时间。

这是一个艰巨的任务，并不是所有的家庭都能做到。许多学龄前儿童和小学学龄儿童每天花两到三个小时使用屏幕。研究表明，对于初中生和高中生来说，典型的每日使用量往往会飙升，父母的监督也会减少。8到12岁的孩子平均每天花4到6个小时看或使用屏幕，而青少年每天花9个小时以上。

这一趋势被赤裸裸的现实所加剧媒体使用增加在冠状病毒大流行期间，大多数孩子都是这样。越来越多的人接触科技也可能成为许多家庭的习惯。

设置屏幕时间限制

孩子们需要大量的练习来控制他们对科技的使用。科恩博士建议，在他们十几岁之前，不应该让他们在没有父母参与的情况下独自使用电子产品。科恩博士说:“即便如此，强烈建议家长让孩子在社交和身体上保持活跃和参与，并继续加强沟通技巧、信任和开放，这样孩子们在社交互动中就不只是依赖电子设备了。”

AAP鼓励每个家庭创建一个个性化媒体使用计划这考虑到了他们孩子的需求和具体情况。关键是制定一个计划，使媒体的使用对家庭有利，同时不干扰其他生活活动，如睡眠、吃饭、体育活动、学习、休闲和社交活动，以及一起度过的优质时光。

让你的孩子参与到计划中也会很有帮助。科恩博士说:“父母需要与孩子建立稳固的沟通。”“从学龄开始，父母可以逐步帮助孩子学会自己调整和调节设备的使用，教他们管理自己的时间，并在所有活动和义务之间合理分配时间。”

设置内容限制

因此，由于暴力、攻击性或不适当的内容广泛存在，因此，很多注意力都花在了确保儿童只看到和使用适当的数字材料上。

显然，年龄较小的孩子(小学或以下)需要最密切的监督，但当你看了针对青少年的指导方针后，需要的父母控制水平就不那么清楚了。一般来说，孩子的年龄越大，他们就越有可能被允许在屏幕时间和内容方面自我调节他们的使用。然而，即使是年龄较大的青少年也容易在控制自己使用科技产品方面遇到困难。

科恩博士建议说:“13岁及以上的青少年可以更多地掌握自己喜欢的内容类型。”不过，还是要知道他们在看什么。如果他们接触到任何你认为不合适或有害的东西，请介入阻止它发生。”

设备的物理控制

考虑对设备的物理访问也是关键。科恩博士说，看不见就意味着想都别想，对许多孩子来说，使用摆在他们视野之外的电子设备的诱惑是难以抗拒的。

技术使用规则在不同家庭之间可能存在很大差异。有些允许孩子们随时保有他们的手机、平板电脑、电脑、游戏设备、电视和其他设备的所有权(物理所有权)。在其他一些家庭，父母在一天的特定时间或特定情况下使用设备。

有一个时间点，大多数专家都认为让孩子放弃对电子设备的身体控制是很重要的:在睡觉时间和孩子应该睡觉的时间。美国儿科学会建议，在孩子们晚上应该睡觉的时候，不要让他们在房间里使用任何电子设备。

“绝对不要在卧室里放电子产品，包括电视、视频游戏系统、电脑、平板电脑或手机，”迈克尔·怀特黑德博士建议，他是爱达荷州Twin Falls的婚姻和家庭治疗师，也是美国婚姻和家庭治疗协会的发言人。

如何帮助孩子自我调节

有很多方法可以培养孩子们管理他们自己的屏幕时间和内容访问所需的技能。

一起制定规则

一个有效的策略是一起制定媒体使用规则，以鼓励你的青少年购买。此外，头脑风暴不遵守屏幕时间规则的后果。让你的孩子参与制定你的家庭技术指南将帮助他们理解为什么制定这些规则，这是确保他们理解你的期望的一个可靠的方法。

科恩博士解释说:“在整个童年时期，父母都希望专注于在他们和孩子之间建立一个坚实的沟通技能、支持和信任的基础，所以当他们需要独立的时候，他们可以把这作为他们的基础，成为有能力、有责任感和有规律的成年人。”

坚持结果

坚持不遵守技术使用限制的后果也是让孩子遵守规则的关键。如果他们知道你会允许他们使用设备的时间超过约定的时间(或者在网上做不允许做的事情)，那么他们就会失去遵守指导方针的动力。同样，如果你想鼓励你的孩子自己调节，他们需要知道，如果他们违反了规则，你是认真的。

留出固定的看屏幕时间

怀特黑德医生建议，给孩子使用电子设备的时间。如果他们知道自己每天会有大量的时间，他们可能更有可能控制自己在其他时间的使用。

怀特黑德博士建议:“如果可能的话，每天玩电子游戏的时间不超过3小时，连续玩游戏的时间不超过45分钟。”“45分钟后，孩子应该做30到45分钟不涉及电子产品的活动。”让他们定期休息可以帮助他们建立离开的能力，并确保他们参与到在线之外的其他活动中。

模型自律

怀特黑德博士建议，同样重要的是，父母应该树立正确使用手机和电子产品的榜样。例如，“如果你不希望孩子不停地发短信或滚动屏幕，你也不应该这样做，”他说。在一起吃饭或社交活动时使用手机也是如此。

奖励积极使用屏幕

当你的孩子在限制自己使用科技产品方面做得很好时，一定要表扬他们。通过提供奖励来进一步激励他们，如家庭郊游或更大的技术特权，以控制他们看屏幕的时间和其他在线行为。

谈论为什么限制很重要

怀特黑德博士强调，经常和孩子谈论电子产品的使用是至关重要的。向他们解释，虽然上网很有趣，你可以在网上学到很多东西，但长时间看屏幕对他们或成年人都没有好处。你可以指出，有研究表明，屏幕时间过多的儿童更有可能增加行为和情绪问题而且缺乏体育运动．

当你怀疑不健康的在线活动时

如果你注意到(或怀疑)警告信号可能表明你的孩子可以从父母的控制中受益更久一点，你可能需要减少技术使用的自由。科恩博士说，这些因素包括:

• 你觉得你的孩子在把你推开，或者在网上寻找有害的榜样
• 你注意到孩子的行为、语言或语气发生了变化
• 你的孩子很难离开电子产品
• 你的孩子正在违反你的技术使用规则
• 你的孩子选择看屏幕的时间超过了大多数其他活动，比如体育活动、社交活动或家庭时间
• 你的孩子偷偷在媒体上花了额外的时间(和/或看了不合适的内容)

科恩博士建议:“父母应该注意并警惕孩子身上任何类型的极端变化，研究孩子寻求的内容，了解这些内容到底是什么，与他们谈论这些内容，从虚构故事中区分事实，讨论受影响和受启发之间的区别，如果需要，提高他们的限制。”

科恩博士还建议建立一个家庭框架，包括固定的日常活动、健康的生活方式、相互活动和充分监督，以抵制过多屏幕时间的诱惑。“但是，如果有必要，父母可以依靠数字家长控制系统，比如在白天或晚上的特定时间自动关闭孩子设备的计时器，”她说。

家长控制的缺点

使用严格的屏幕限制和其他家长控制可能会有缺点，特别是对青少年。一些研究表明，使用家长控制应用程序与青少年暴露在更多(而不是更少)网络风险中有关。大多数专家都同意，监控孩子使用手机的好处在一定程度上大于坏处，但了解潜在的缺点也很重要。

来自Verywell的一句话

最终，作为父母，你需要决定你的孩子在使用科技产品方面需要多少干预。然而，关键是要认识到没有一个万能的答案。所以，如果你想放松一下或者收紧你的指南用一段时间看看你的孩子表现如何，这是可以的。但在这个过程中，让孩子们确切地知道你希望他们在数字和网络上做些什么是很有帮助的，这样他们才能在成长过程中获得(并保持)更大的自由。