我的宝宝什么时候可以吃盐?

一旦你的婴儿开始固体在美国，当你为他们提供不同的食物和口味时，看着他们的反应是令人兴奋的。但是，给宝宝吃母乳或配方奶以外的东西也会带来一些问题，让他们担心吃什么安全，吃什么不安全。有些食物是可以的，但要等到宝宝到了一定年龄。有些人只吃少量就会健康。

“直到12个月大，你的宝宝已经从配方奶粉和母乳中获得了足够的盐，所以没有必要在任何其他食物中添加盐，”说Preeti帕里克说他是一名儿科医生，也是GoodRx的执行医疗总监。“在那之后，只有在非常有限的剂量下才安全。”以下是你需要知道的关于你的宝宝和盐摄入量的事情。

吃盐对宝宝安全吗?

母乳中的天然盐公式对你的孩子是安全的，但他们只需要这些。1岁以下的婴儿不建议在固体食物中添加盐。这意味着你不应该在做饭的时候加盐，你应该避免给你的宝宝吃加工食品或餐馆的食物，这些食物通常钠含量很高。

盐，或者说氯化钠，是一种基本的营养物质，自然存在于大多数食物中，也存在于配方奶和母乳中克里斯蒂安·莫雷她是巴尔的摩Mercy医疗中心营养和糖尿病教育项目的临床营养师。“在大多数情况下，没有必要在婴儿的饮食中添加盐。”

事实上，在宝宝的饮食中添加盐可能会对他们的肾脏有害，因为他们的肾脏无法应对大量的盐。介绍固体食物不加盐也会帮助你的宝宝培养对无盐食物的口味，这可以让他们一生都吃得更健康。

过早给婴儿吃盐的风险

虽然盐是一种必需的矿物质，但你通常不必担心你的宝宝是否摄入了足够的盐。排除任何特殊的医疗条件，婴儿仅通过饮用母乳或配方奶粉就能摄入足够的钠。

令人担忧的是确保你的宝宝没有吃太多的盐．在宝宝的饮食中添加盐很可能会使他们超过建议的量，并可能导致问题。

肾脏损害

婴儿的肾脏还没有完全发育，他们可能无法处理过多的盐。尤其重要的是要避免加工或预先包装的食品，因为这些食品往往含有最高的钠含量。

高血压

在很小的时候就开始吃盐可能会培养宝宝对咸食物的口味——这在一定程度上是好的，但过多的盐可能会导致问题——在他们成长的过程中会使他们面临血压升高的风险。儿童高血压与心脏病等健康风险有关。

免疫力下降

最近的研究表明，过量的盐摄入与免疫系统衰弱有关。研究发现，摄入过多的盐会使肾脏过度工作，向体内释放抑制免疫系统功能的物质。

何时及如何引入盐

孩子1岁后，你可以考虑在食物中加入少许盐来调味。然而，最好是减少加工食品因为它们含盐量高。帕里克博士说:“通常，商店购买的食物中已经含有盐。”“吃这些东西几乎肯定会让宝宝的摄入量超过推荐量，从而导致问题。”

如果你选择加工食品，不要在烹饪过程中添加盐。莫雷指出:“请记住，如果你使用含钠的调味品，如酱油或番茄酱，或给孩子吃更咸的食物，如午餐肉、通心粉和奶酪，或罐装食品，你可能已经达到或超过了对幼儿的钠建议摄入量。”

给宝宝吃多少盐?

避免给1岁以下的婴儿吃盐。1岁以后，它们可以食用非常少的量，大约是在家里做的食物中加一小撮。

根据年龄给宝宝的盐的量
出生至1岁	每天少于1克(无添加盐)
1 - 3年	每天不超过2克
4 - 6岁	每天不超过3克

来自Verywell的一句话

在婴儿的饮食中添加盐是不可取的。婴儿已经从母乳和配方奶粉中获得了他们所需的所有钠。增加这个量可能是有害的。预先包装的食物和餐馆的食物往往含盐量很高，所以宝宝最好避免吃这些食物。

如果你的宝宝吃得不多或者似乎是个挑食的人在美国，先不要用盐来调味，让食物更开胃。相反，给孩子提供各种营养食物，让孩子自己决定吃哪些食物以及吃多少。如果你对孩子的饮食习惯有任何担心，一定要去找儿科医生。