给幼儿喝果汁的指南

根据美国儿科学会(AAP)的说法，果汁对1岁及1岁以下的儿童没有营养价值，不应该包括在他们的饮食中。对婴儿(12个月以内)的建议是只喝母乳或配方奶。

该组织在2017年的建议中概述了这一点，这是对之前的指导方针的改变，即不建议6个月以下的儿童喝果汁。美国儿科学会注意到，这项建议扩大到包括婴儿的整个第一年，是因为儿童肥胖率和牙齿问题。

果汁可以在你孩子的饮食中占有一席之地，如果你选择的话，但在倒果汁之前要三思。

什么时候开始给婴儿喝果汁

记住美国儿科学会的声明是很重要的幼儿可以喝果汁并不意味着他们鼓励这样做。一岁以后，牛奶和水是首选的饮料。

如果你选择给大一点的孩子喝果汁，以下是美国儿科学会的建议:

• 1 - 3岁:每天4盎司或更少
• 4 - 6岁:每天4到6盎司或更少
• 7 - 18岁:每天8盎司或更少，或者1杯推荐的每天2到2.5杯水果

记住，这实际上是每天的限制，而不是建议每天喝果汁。

有些人说便秘6个月以下的婴儿可以通过一些特定的果汁改善;在尝试之前一定要和你的儿科医生确认一下。

考虑多提供水而不是果汁的原因

考虑限制一岁以上儿童的果汁摄入量有几个原因(一岁以下的婴儿应完全避免)。

完整的水果提供成长中的孩子所需的营养和纤维，并为孩子介绍各种纹理。所有这些对健康和发展都很重要。虽然果汁提供营养，但它不能提供纤维或结构多样性。过量饮用果汁会提供果汁中的营养，但却取代了更多种食物。这意味着孩子们错过了这些食物中的各种营养成分。

美国儿科学会指出，“过量饮用果汁可能与营养不良(营养过剩和营养不足)有关。”它建议不要用吸管杯或瓶子装果汁，如果你要提供果汁，就用杯子装，随餐一起提供。这是为了限制盲目的果汁摄入，或者用果汁来代替水补充水分，可以帮助防止过量摄入。

鼓励用杯子喝果汁和吃饭时一起喝果汁的另一个重要原因是龋齿。如果孩子喝的果汁比美国儿科学会建议的多，或者一整天都在喝，这就更值得关注了。经常用果汁清洗牙齿会让牙齿接触到碳水化合物，从而导致蛀牙。

喝果汁也有助于蹒跚学步的腹泻，以及疼痛的腹胀和过度的胀气。如果你认为果汁会导致你的孩子出现这些症状，和你的儿科医生或注册营养师讨论是很重要的，他们可以帮助评估喝果汁是否与症状相关，以及如何调整以减轻症状。

来自Verywell的一句话

就像育儿一样，这也归结为做出对你的家庭有益的选择，并与你的儿科医生讨论这些选择。孩子们需要果汁来保持健康吗?不。果汁能成为健康饮食的一部分吗?是的。在和孩子和青少年谈论果汁时，不要诋毁果汁，而是要设定一个你和你的儿科医生都能接受的限度，然后提供其他饮料(水或牛奶)。

AAP的一些额外提醒可以帮助你:

• 选择100%新鲜或重组的果汁。
• 确保你孩子的饮食是健康和平衡的。
• 只给孩子喝经过巴氏消毒的果汁。
• 用杯装果汁，不要用吸管杯或奶瓶。
• 不要在睡前或晚上给孩子喝果汁。
• 如果你的孩子正在服药，在给他喝西柚汁之前，要确保西柚汁不会影响药效或产生副作用。
• 避免用果汁来治疗脱水或腹泻。

如果你的孩子喝了果汁，并且正在下降或超过他们的生长曲线，与你的儿科医生讨论果汁是否可能在生长紊乱中起作用。