如果我的孩子在睡觉时经常走动，这意味着什么?

俗话说“睡得像个婴儿，描述的是通常与童年有关的深度、宁静的睡眠。但有些婴儿和孩子会安眠在美国，还有一些人可能会在睡觉时四处走动，有时是周期性的，有时是夜间活动的，而不是一动不动地躺着。

了解更多关于孩子在睡眠中频繁移动对健康的影响，这种情况通常发生在哪个阶段，以及何时需要关注。

儿童睡眠运动正常吗?

可以理解的是，如果父母注意到他们的孩子在睡梦中翻来覆去、坐起来或扭动身体，他们可能会感到担心。常见的担忧可能包括:你的孩子是否有足够的睡眠，他们的睡眠是否具有恢复性，他们断断续续的睡眠是否可能是一种潜在的医疗状况的迹象，或者他们是否有伤害自己的风险。

然而，在很多情况下，睡觉时动一动是完全正常的，而且在很多年龄段都是如此婴儿，蹒跚学步的，学龄前儿童在纽约执业的临床心理学家和经委员会认证的睡眠医学专家谢尔比·哈里斯(Shelby Harris)心理学博士说。她说:“有些孩子在睡觉时经常动来动去，但一旦到了小学年龄，这种行为就趋于平稳。”

然而，非常不安分的睡眠——或者任何父母觉得不对劲的事情——都可能预示着潜在的健康问题，医学博士、睡眠医学和内科专家、密苏里州圣路易斯市圣卢克医院睡眠医学和研究中心的联合主任沙利尼·帕鲁蒂(Shalini Paruthi)说。

哈里斯博士说，运动的类型和频率取决于孩子。她解释说:“有时，孩子可能会坐起来、打哈欠、活动四肢、揉眼睛、四处走动，然后又回到床上睡觉。”

了解睡眠周期

所有人都需要充足的睡眠才能正常工作。但是，尤其是孩子，他们每天需要大量的睡眠时间三岁以下的孩子睡觉的时间比醒着的时间还长。不管孩子睡觉时是否在动，大脑和身体都在进行大量活动。

睡眠是一个复杂的过程，关于它还有很多未知之处。然而，很明显至关重要增长所有年龄的人都可以在睡眠中得到发展、康复、休息、巩固记忆、大脑活动和恢复活力——没有高质量的睡眠会对健康产生有害的影响。

哈里斯博士说:“所有的儿童(和成人)每晚都会醒来多次，通常是在每个睡眠周期结束后。”

睡眠运动的典型时间

帕鲁提博士说:“许多看护人/父母观察到，他们的孩子在某些晚上或每天晚上的某些时候会睡不好觉。”“睡眠中的一些动作是正常的，比如每小时做几次调整。”

短暂的运动、浅睡眠和醒来是正常的，尤其是在睡眠状态之间。夜间不安的频率和强度在儿童之间有所不同，但最常发生在婴儿身上，蹒跚学步的和青少年。

事实上，这些活动是有帮助的，也是必要的。“整晚的体位变化都很重要，”Paruthi说，“这样我们的神经就不会受到压迫，也就是说，‘睡着了’。”

大多数情况下，睡眠活动会随着时间的推移而减少。哈里斯博士说:“通常情况下，他们长大后就会适应。”“但如果有潜在的睡眠障碍，如不宁腿综合征、周期性肢体运动障碍或睡眠呼吸暂停，在潜在问题得到治疗之前，你通常无法摆脱它。”

因此，如果照顾者或父母注意到比他们预期的更多的不安，或者如果他们的孩子醒来时似乎没有得到充分休息，Paruthi建议与他们的儿科医生或睡眠医生讨论这个问题。

睡眠问题的潜在迹象

虽然夜间不同程度的睡眠活动是健康和正常的，但有时在睡眠中走动表明有健康问题。所以，密切关注孩子的睡眠动作是很重要的。

值得注意的是，睡眠问题在儿童时期很常见。事实上，研究告诉我们，睡眠-觉醒障碍影响了近三分之一的儿童。此外，大约25%的5岁以下儿童经历过某种类型的睡眠问题。

哈里斯博士说，睡眠紊乱的迹象可能与睡眠中过度运动有关，包括以下几种:

• 醒着的困难
• 睡眠时呼吸、打鼾或喘气中断
• 乏力
• 易怒
• Mouthbreathing
• 移动过
• 没有从睡眠中恢复过来
• 没有规律的睡眠-觉醒时间表
• 四肢疼痛或不舒服(和/或睡觉时移动它们)，这也可能与“生长痛”有关
• 难以入睡或保持睡眠
• 在睡眠中频繁醒来

可能的原因

有多种可能的健康状况可能会导致睡眠断断续续，可能需要医疗保健提供者的关注。因此，如果你对孩子的睡眠运动有任何担忧，或者如果你感觉有一种潜在的状况可能导致他们的睡眠不规律，请联系他们的医疗保健提供者，评估他们的特定睡眠问题，如果需要，提供治疗方案。

阻塞性睡眠呼吸暂停

在一些睡眠障碍中可以看到不安，比如阻塞性睡眠呼吸暂停，这是一种儿童和成人常见的障碍，会导致呼吸在睡眠时停止和开始。“当一个孩子呼吸出现部分或全部阻塞时，当他们恢复正常呼吸时，可能会鼻息或喘息，”Paruthi医生说。“这通常伴随着立场的改变。”

压力和其他心理健康问题

压力、焦虑和创伤事件都被证明会对睡眠产生负面影响，这也可能导致更多的睡眠运动和睡眠紊乱。“失眠是一个日益严重的问题(对于年龄较大的孩子来说)，同时压力、焦虑和抑郁也在增加，”哈里斯博士说。入睡困难可能会导致更多的辗转反侧。

不宁腿综合症

另一种与睡眠中运动相关的常见睡眠障碍是不宁腿综合征(RLS)。RLS是一种不舒服的感觉，通常发生在晚上的腿部，通常在休息和睡眠期间更严重，帕鲁蒂医生解释道。周期性肢体运动障碍(PLMD)是一种在睡眠中出现重复性肢体运动症状的相关疾病。

梦游

在睡眠中移动的一个更极端的例子是梦游。“他们可能会不小心走出房子，所以为了安全起见，建议安装房门警报器，”帕鲁蒂博士建议说。

夜惊

睡眠时断时续也可能伴有睡眠或夜惊，12岁以下儿童中出现这种情况的比例高达6.5%。在这些情况下，儿童可能会在惊恐、混乱、痛苦和困惑的状态中四处打滚、坐起来，和/或突然醒来。夜惊虽然经常令人害怕，但并没有害处，孩子长大后通常就会摆脱。

如何帮助孩子睡得更好

首先，要确定孩子的睡眠动作是否正常。如果没有，或者你不确定，请他们的医疗保健提供者进行评估(如果需要的话，还可以进行治疗)。你也可以去看儿科医生或睡眠医生。帕鲁蒂博士解释说:“如果睡眠障碍被发现并得到治疗，睡眠很可能会变得更加宁静。”

此外，遵循睡眠卫生建议可以帮助在睡眠中活动的孩子提高睡眠质量和安全。这些指导方针包括坚持有规律的睡眠时间表，在凉爽、黑暗、无干扰的房间睡觉，睡前进行平静的例行活动，如洗澡和睡前阅读。

如果孩子们需要起床上厕所，他们也可以四处走动。因此，睡前几小时限制饮料，确保孩子在睡觉前上厕所，可能有助于他们整晚都更舒服。

此外，要注意从床上掉下来或掉到尖锐的东西上的危险，比如撞到边桌的角落。“睡眠安全真的很重要!婴儿幼儿睡在自己的婴儿床，游戏围栏，或其他安全的睡眠空间过夜和午睡。

“对于准备离开婴儿床的幼儿，我建议在地板上放一个床垫，一个大小合适的幼儿床，或者有床栏杆的床——所有这些都是为了安全，所以他们不会从床上掉下来，”Paruthi博士说。

来自Verywell的一句话

虽然婴儿和儿童在睡眠中运动的数量和力度会有所不同，但他们在睡眠中偶尔改变一下身体姿势是正常和健康的。然而，由于过度或不稳定的运动可能是一种潜在疾病的迹象，如果你注意到任何与你有关的夜间痉挛，建议咨询孩子的医疗保健提供者。