初为人母的你为何感到孤独

新的母亲伴随着许多欢乐和挑战。你可能没有想到的是，这种孤独感在刚生完孩子的父母中很常见，尤其是第一次当妈妈的人。任何生活上的改变，比如开始一份新工作或搬到一个新的城市，都会引起孤独感和孤独感。然而，很少有人会谈论有一个新生儿会有多孤立。

以下是为什么你可能会感到孤独，以及如何开始感觉更亲密。

为什么新妈妈会感到孤独

作为一个新妈妈，你会感到孤独，可能有很多原因。看看下面这些是否适合你。

从分娩中恢复

华体会体育官方人口怀孕和分娩对女性的身体是很艰难的。你可能听说过恢复需要产后六到八周，大多数女性会告诉你她们是不感觉“恢复”得那么快。

此外，大自然母亲设计了你的身体，让你的孩子优先于你的需要。华体会体育官方人口怀孕会消耗你体内的营养。新妈妈患贫血症并不罕见。事实上，一项研究发现，高达50%的新妈妈在分娩48小时后贫血。尽管如此，许多新妈妈在孩子出生后停止服用维生素补充剂。看到产前维生素因为是给婴儿的，妈妈们可能没有意识到她们自己需要补充。

当你感觉不舒服的时候，你不太可能有精力去社交，也不太可能有时间去拜访朋友或家人。

从工作到在家的转变

大多数成年人的大部分社交活动都是在工作场所进行的。如果你在孩子出生前就在工作，而现在你在家，你就失去了一段固定的社交时间，而这段时间是你之前不需要额外努力获得的。

你也不需要成为一个新的全职妈妈来体验这种孤立。即使产后六到八周你都在家，那几周也会感到漫长而孤独。

女性决定和孩子呆在家里May报告说，孤独的挑战是全职母亲最困难的方面之一。一些女性打算待在家里照顾孩子将重返工作岗位——至少是兼职工作——主要是为了战胜孤独。

改变工作的关系

即使你回到工作岗位，你也可能会感到孤立，与同事的联系也会减少。初为人父的责任伴随着你走出家门。例如，在新生儿出生之前，也许你会利用午餐时间和朋友聊天。现在，你可能想利用这段时间吸母乳或去看你的新生儿照顾孩子中心。

你下班后的社交时间也会发生变化。在生孩子之前，你可能偶尔会同意最后一分钟的晚餐计划。或者，也许你参加工作社交活动是为了好玩。现在，你得为下班时间的活动安排好保姆。

即使你可以安排一个保姆，当你一整天都在工作的时候，离开你的新生儿你可能会感到内疚。和新生儿在一起的压力和和朋友在一起的压力是很难平衡的。而且，并不是所有的新父母都愿意把他们的孩子留在一个保姆．

母乳喂养

将母乳喂养作为新妈妈孤立的可能原因是一件危险的事情。在这个问题上有很多强烈的观点，然而，如果不承认母乳喂养对新妈妈的社会影响，就会对她们造成伤害。

母乳喂养可能是孤立的，尤其是在刚开始的时候。新生儿经常进行母乳喂养，一般每一个半小时到两个小时进行一次。如果你想纯母乳喂养，而你又不抽奶，这意味着你每次离开宝宝的时间不能超过一个半小时。

即使你泵奶因为当你离开的时候，你不太可能想要和你的孩子分开很长一段时间。你的乳房会充满乳汁，如果你不能喂养你的孩子，你就需要用奶水吸。这使得社交活动变得复杂。

你可以带孩子出去，但这意味着要在公共场合哺乳。有经验的妈妈通常会学习如何做离家在外给孩子喂奶舒服，但一些新妈妈需要时间来建立在公共场合母乳喂养的信心。

在你的护理技能发展成熟之前，在宝宝经常需要你的最初几个月里，可能会产生孤立感。

照顾一个新生儿

当你有了一个新宝宝，你就在你的时间表上增加了很多照顾宝宝的时间。多少时间?美国人时间使用调查发现，一岁以下孩子的母亲每周花22个小时在照顾孩子上。

即使你没有孩子，也很难抽出时间和朋友在一起。在你的时间表上增加了22个小时照顾婴儿的时间后，还要找到额外的一个小时，这就更加棘手了。

改变在常规

你可能不会在一天中考虑所有的小互动。比如早上和咖啡店的咖啡师闲聊，或者下午和办公室保安的寒暄，或者和健身房的瑜伽友互动。

当你有了一个新宝宝，你的日常生活就改变了。你可能不会在上班的路上顺道去咖啡店，特别是如果你现在不工作的话。如果你要去的话，你可能不会提前去练瑜伽，也不会在课后花很长时间。失去这些小小的互动会让你感到孤立。

感觉太累了，不想社交

新父母累了．正如前面提到的，你的身体需要几个月才能从分娩中恢复过来。在你恢复的同时，你还要照顾一个可能整晚都睡不着的新生婴儿。这意味着你晚上睡不着觉。当你有休息时间或者宝宝在打盹的时候，你可能觉得不能给朋友打电话或者出去。你可能更喜欢打个盹。

用于社交活动的现金较少

生孩子要花钱。据一位NerdWallet进行的分析在美国，一个年收入4万美元的家庭每年在一个新生儿身上的花费可能接近2万美元。其中包括住房等开支，你可能会认为一个家庭无论如何都需要花这笔钱。但仔细看看它们的细目，如果你只关注托儿费和婴儿杂项用品(尿布、衣服等)，你仍然需要接近1万美元。

新妈妈们的收入也可能更少，因为她们有时间从分娩中恢复过来，即使回到工作岗位，她们的工作时间也可能更短。

也要考虑一下你以前可能花在能带来社交互动的爱好上的钱，比如瑜伽课、健身房会员或社交俱乐部会员。你可能已经削减了这些开支，以便在预算中为孩子腾出空间。但是，随着这些活动的减少，社会交往也随之减少。

适应友谊的变化

有了孩子会改变你的友谊。你可能会结交新朋友或与其他新妈妈建立联系。然而，你可能也会发现自己渐渐疏远那些没有孩子的人。优先级更改、感兴趣的主题更改以及空闲时间可用性更改。

你那些没有孩子的朋友可能并不总是耐心或理解你为什么没有时间像以前那样做事情。即使你是拒绝社交邀请的人，你也会觉得自己被冷落了。你的朋友可能不再邀请你和他们一起出去玩，你可能也不愿意打电话问他们是否可以过来玩。

重新定义你和伴侣的关系

有了孩子之后，和伴侣在一起的时间(如果你不是单身妈妈的话)也会减少。

分娩后亲密时间也会发生变化。在你生完孩子的头几个月里，性爱可能会让你感到不舒服，甚至是痛苦。虽然你们可以在性交之外的其他方式进行身体上的亲密，但当新生儿的父母因照顾新生儿而疲惫不堪时，他们不太可能感到有灵感或有创造力。

对孤独感到内疚或羞耻

初为人母的人通常会有一种“做母亲还不够”的负罪感或羞耻感。孤立也可能来自你的误解，你和你的新生儿的互动应该足够了。你可能会无意识地相信，如果你是一个“好母亲”，你的连接给你的新生儿应该满足你对爱和联系的所有渴望。这是不现实和不真实的。

虽然对孩子的爱是世界上独一无二的，但你的孩子不应该也不可能成为你社交的唯一来源。你需要和其他成年人交流。

不加入妈妈小组

母性可以是众多社会互动的入口。从家长教师协会到家庭教育俱乐部，到童子军和妈妈和我类型的课程，再到拼车车道，你很可能(有一天)会通过你的母亲角色结交一些你的密友。

然而，这些联系不会在你成为父母的第一天、第一周甚至第一个月出现。作为一个新妈妈，你还没有连接到妈妈网络。

如何感受更多的联系

正如你所看到的，有几个原因可能会让你感到孤立。好消息是你不需要保持孤立。你可以采取一些步骤与新朋友和老朋友建立联系。

告诉别人你感到孤独

感觉孤立的伤害。感到孤立，把痛苦的情绪憋在心里会让你感觉更孤独。不要犹豫，让别人知道你的感受。

如果你对分享你的挣扎感到紧张，记住作为新妈妈的孤立感是很常见的。感到孤独并不会让你成为一个坏母亲。它只是让你成为人类。

把“联系”放在你的待办事项清单上

你的社交需求很重要。它们和你对睡眠、食物和住所的需求一样重要。缺乏社会支持的妈妈患产后抑郁症的风险更高。研究还发现，你的社交活动(或缺乏社交活动)会影响你的身体健康。

研究还发现，母亲的社会支持感会影响她与孩子之间的关系。你的宝宝需要你，但你也需要其他人。甚至你的宝宝也需要你与他人交流。

加入一个新妈妈小组

正如前面提到的，你的母亲身份最终会打开你众多的社交机会．不过，你需要迈出第一步。寻找当地的团体，看看你是否能加入其中。

你可以在哪里找到妈妈团体?这里有一些选择:

• 社区中心和/或基督教青年会
• Facebook群组(搜索你所在的城市或州名，并加上关键词，如“妈妈”、“新妈妈”或“宝宝群”)。
• Fit4Mom.com
• 国际教师联盟会议(对母乳喂养的妈妈)
• 当地儿童博物馆
• 当地的公共图书馆
• MeetUp.com
• MochaMoms.org
• 母婴班和俱乐部(瑜伽、音乐、游泳、艺术班等)
• MomsClub.org
• MyGym.com
• NextDoor.com
• 敬拜的地方(你不需要成为教会的正式成员才能参加教会的妈妈社交团体)

建立一个新妈妈小组

在你的领域没有发现一个符合你需求或兴趣的团体?创建一个!

这可能不是你在出生后几周准备好的项目，但几个月后，你没有理由不能创造你需要的东西。像Facebook、MeetUp.com和NextDoor.com这样的网站可以提供一个平台，让你找到其他愿意加入你的小组的妈妈。当地的图书馆、社区中心或你做礼拜的地方也可以为你的新团体寻找成员。

别忘了在你出生前你曾是采矿小组的一员。你参加过生育教育班吗?或者参加孕期健身课程?华体会体育官方人口你可能会在那里找到你的人。

在你的琐事时间里编织联系

还记得那些你可能失去的小互动吗?努力寻找并创造新的机会。

当然，你可以让你的食品杂货送货到家，你的配偶带回家的咖啡是甜蜜的。但你自己出去走走可能会有好处。问问你的伴侣、朋友或亲戚能不能陪着孩子，这样你就可以自己一个人出去了。或者，带上你的孩子。婴儿是很好的开场白。

去郊游

那些在图书馆为小婴儿宣传的“故事时间”并不是为你的新生儿准备的(不是真的)。它们是给你的。图书馆、书店，有时还有玩具店都会开设讲故事的时间，妈妈们可以在这里和宝宝交流。检查出来!

如果这不是一个选择(或不感兴趣)，考虑去散步。无论你是在公园里散步，在街区周围，还是在商场周围，你都会和陌生人进行眼神交流。你们可能是朋友，也可能不是，但你们会认识人。与坐在家里相比，你会感到不那么孤独。

拥抱实时视频聊天

带着宝宝打电话会很棘手。拿着手机哄着宝宝，拨弄尿布，或者试图让你的新生儿这么做插销正确而且要进行一次对话并不容易!你最终会到达那里，但在最初的几周和几个月里，一切都是那么的新鲜。

与朋友或家人进行视频聊天。你可以把手机设置在远离你的地方，也可以使用电脑。你不需要拿着电话而且婴儿。你们甚至不需要在整个过程中互相交谈!你可以让一个朋友或亲戚“陪伴你”，在你忙你的一天的时候打开电脑上的视频聊天。

联系你以前的社交网络

有时，在生活发生变化后(比如有了孩子)，友谊的改变更多的是假设，而不是现实。你那些没有孩子的前朋友可能会认为你“太忙了”，没有时间陪他们。或者你可能认为他们不会对“只是过来聊天”感兴趣。你可能认为他们会觉得你“无聊”。

你可能错了。那些“因为你太忙而不打扰你”的朋友可能也错了。你们仍然需要彼此。也许该由你来帮我。发送一个文本;打个电话。让他们知道你想他们，如果他们能来串门，或者一起出去喝杯咖啡，或者做任何可行的事，你会很高兴的。

自己走出去

到目前为止，大多数建议都假设你的孩子会和你一起出生。你不必带着你的孩子到处走。如果你足够幸运，有一个伴侣、朋友或亲戚可以照看你的孩子，试着自己出去。即使每周只有一个小时，也很了不起。

如果你所在的健身房有日托服务，那就好好利用它。你不有在他们照看孩子的时候锻炼身体。把你的孩子留在日托中心，而你和朋友一起享受桑拿是合法的。

调整你的期望

也许在你的孩子出生之前，你会和朋友出去吃三个小时的晚餐。现在，也许你只有30分钟的时间。这30分钟的努力是值得的。

也许在孩子出生之前，你参加过集体健身课程。现在，你只能上一半的课。不要以为这意味着你根本去不了。和指导老师谈谈工作室的迟到或早退礼仪。

也许你喜欢邀请朋友在家里举行晚宴。你喜欢为大家做饭和打扫卫生。现在，也许你能做的最好的事情就是在厨房的桌子上腾出一些空间，然后叫披萨外卖。邀请朋友过来吃披萨吧。俗话说，不要让完美成为良好的敌人。

来自Verywell的一句话

新妈妈们经常会有被孤立的感觉。如果你有这种经历，你是正常的!好消息是，有很多方法可以让你开始与人建立联系。你对社交联系的选择可能会根据你的收入水平、你住的地方和当地社区提供的服务，以及是否有人照看你的孩子而有所不同。

无论你的情况如何，你都应该能够找到一些方法去联系他人。即使你每天通过逛杂货店来获得联系，也要珍惜这段时间。另外，记住你的宝宝不会永远是一个新生儿。这是一个过渡和变革的时代。事情会好起来的。