青少年运动简介:力量举重

虽然与奥运会举重不同，但力量举重有自己的一群忠实的运动员和粉丝。这似乎很简单:举起最重的重量就能获胜。但成功的青少年力量举重需要奉献精神和对技术的关注。你的孩子有力量和激情做举重吗?

什么是力量举重?

举重运动员参加三个项目的比赛，试图在每个项目中举起最重的重量。比赛可能包括一个、两个或所有三个项目。对于每一项，举重运动员都要尝试三次，他们三次中最好的(最重的重量)将成为该项目的得分。

• 卧推:把杠铃从胸部向上推，同时头、肩膀和背部躺在长凳上
• 硬举:将杠铃从地板上举起，直到举重者保持站立姿势并锁住膝盖(手臂伸直，重量在大腿水平)
• 蹲:下蹲直到大腿与地面平行，肩膀上放一个杠铃，然后恢复站立姿势

男女运动员都参加力量举重比赛，运动员按性别、年龄和体重进行分类。

体育运动是如何运作的

一个称为威尔克斯公式的数学公式有时用于评分。每个举重者根据体重分配一个乘数。一旦所有运动员完成了举重动作，他们的总数乘以威尔克斯数。最后得分最高的选手为获胜者。

• 最好给孩子们:愿意认真培训，注重技术;持久的。
• 季/当玩:可以全年都有。高中比赛通常在冬季和春季举行。
• 技能/使用:力量，决心，专注。
• 团队或个人：举重运动员可以代表一个学校或俱乐部作为一个团队一起训练。

水平

美国力量举重(USAPL)为8岁的孩子设置了青少年水平。然后，他们可以通过基于年龄的级别，一直到初级(20-23岁)，然后才能达到成人“大师”类别。业余运动联盟(AAU)也有基于年龄的分组，自然运动员力量协会(NASA)也是如此。

适龄儿童可以开始

美国力量举重有针对8岁及以上儿童的组别。AAU允许年龄最小的参赛者参加。国际体育科学协会表示，对于5岁的孩子来说，在有控制、有监督的情况下开始重量训练是安全的。

如果你的孩子想开始力量举重(或任何形式的重量训练)，一定要找一个合格的教练监督他们的训练。

有特殊需要的儿童

力量举重适合有特殊需要的孩子，这取决于孩子的挑战。举重运动员可以参加特殊奥林匹克运动会以及夏季残奥会。一些视力和身体残疾的运动员在力量举重比赛中与健全的运动员竞争。

健身的因素

力量举重不像心血管运动那样消耗大量卡路里。然而，它可以增强肌肉和骨骼，这对良好的健康和整体健康是很重要的。力量训练与有氧运动相辅相成，可以促进新陈代谢。

设备

一些力量举重运动员穿着特殊的辅助服来帮助他们表演;他们参加“装备齐全”的项目。或者，举重运动员可以在“原始”或“无装备”的比赛中穿无支撑的背心。在这两种项目中都允许佩戴腰带、鞋子、手腕和膝盖上的绑带，尽管规则对这些项目有详细的规定。

成本

USAPL的会员资格(需要参加它的会议)对青少年来说是每年25美元，对青少年来说是每年40美元。举重运动员将需要购买自己的西装、包裹、腰带等。一套衣服的价格从50美元到100多美元不等;披肩和袖子在20-25美元之间;一条基本款的腰带起价约为20美元。

需要投入的时间

这将取决于教练或训练员的要求和运动员的比赛水平。比赛可以持续几个小时或几天，包括称重的时间(最多在比赛前24小时)。

潜在的伤害

媒介。力量举重不是一项身体接触运动，因此创伤性损伤不太常见。在训练和比赛期间，检举员和装填员会在现场确保举重运动员的安全。Verywell重量训练专家保罗·罗杰斯(Paul Rogers)说，在举重中，过度使用损伤(比创伤性损伤)更为典型。

举重运动员的另一个担忧是兴奋剂。

因为举重运动员在比赛前必须称量体重，并在一个固定的重量水平上比赛，通过不安全的方法“增加重量”是家长应该意识到的另一个风险。

如何找到一个项目或活动

以下团体可以帮助你联系到当地的项目:

• AAU力量举重
• 天然运动员力量协会
• 美国力量举重俱乐部名单

如果你当地的高中有力量举项目(查看其网站)，你也可以联系那里的教练，了解如何让你的孩子参与你所在地区的青少年力量举。或者如果你看到一个运动会的广告，联系它的主任，找到当地的教练。

管理机构:

• 美国力量举重
• 加拿大起重工会
• 北美力量举重联合会
• 国际举重联合会

如果你的孩子喜欢举力，也可以试试足球划船、摔跤和田径(田赛项目)。